matin54
3936
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 25.02. | běh | 1 | 20,1 km | 01:49:12 | 05:26 / km | volně | 156 | 167 | zvlněný | asfalt |
|
|
1x přechod do chůze | |||
| St | 24.02. | běh | 1 | 3 km | 00:11:53 | 03:58 / km | tempo | 181 | 188 | rovina | tartan |
|
|
zkouška | |||
| Út | 23.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 22.02. | volno | |||||||||||||||
| 08. týden | 23,1 km | 02:01:05 | 05:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 20.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 19.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.02. | běh | 1 | 15,5 km | 01:25:28 | 05:31 / km | úseky | 79 | 191 | kopce |
|
|
vzadu za Mezihořím štěrková cesta | ||||
| St | 17.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 16.02. | běh | 1 | 13,8 km | 01:16:26 | 05:32 / km | volně | 150 | 164 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| Po | 15.02. | volno | |||||||||||||||
| 07. týden | 29,3 km | 02:41:54 | 05:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.02. | běh | 1 | 13 km | 01:15:13 | 05:47 / km | volně | 150 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
1x přechod do chůze kvůli TF | |||
| So | 13.02. | běh | 1 | 21 km | 02:01:59 | 05:49 / km | volně | 148 | 166 | kopce | smíšený |
|
|
||||
| Pá | 12.02. | běh | 1 | 15,1 km | 01:26:09 | 05:42 / km | volně | 146 | 165 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| Čt | 11.02. | běh | 1 | 20,1 km | 01:51:01 | 05:31 / km | volně | 152 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| St | 10.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 09.02. | běh | 1 | 12,2 km | 01:09:18 | 05:41 / km | volně | 148 | 164 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: na lázně po hlavní, velké + malé kolo, kolem Stoklasy po Opavské domů; běžel jsem před snídaní | |||
| Po | 08.02. | volno | |||||||||||||||
| 06. týden | 81,4 km | 07:43:40 | 05:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.02. | běh | 1 | 13,3 km | 01:15:59 | 05:43 / km | volně | 151 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
přechod do chůze 1x; trasa stejná jako ve čtvrtek | |||
| So | 06.02. | běh | 1 | 22 km | 02:07:12 | 05:47 / km | volně | 150 | 166 | zvlněný | asfalt |
|
|
zpočátku s mi běželo ztěžka (možná to bylo snídaní přilíš pozdě); trasa jako na klasických 20,1, ale kolema lázní jsem běžel 4,3 km, ne 2,2 | |||
| Pá | 05.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 04.02. | běh | 1 | 13,3 km | 01:16:13 | 05:44 / km | volně | 150 | 170 | zvlněný | smíšený |
|
|
2x přechod do chůze; trasa: Údolí Polančice, Vlčí kout, Mezihoří, kolem Zahrádky, pod Vávry, malé (2,2) kolo kolem lázní, za Bezecného, kolem Stoklasy... | |||
| St | 03.02. | běh | 1 | 16,3 km | 01:34:06 | 05:46 / km | volně | 147 | 164 | zvlněný | asfalt |
|
|
trasa stejná jako minulou středu | |||
| Út | 02.02. | běh | 1 | 10 km | 00:59:17 | 05:56 / km | regenerační | 143 | 165 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: na Hýlov (po hlavní), velké kolo kolem Lázní (4,3 km), za Bezecného, kolem Stoklasy, Opavská cesta a dom | |||
| Po | 01.02. | běh | 1 | 20,1 km | 01:52:01 | 05:34 / km | volně | 155 | 167 | zvlněný | asfalt |
|
|
1x přechod do chůze; trasa: Hýlov (oběhnout Lázně), ČOVka, pod dálnicí, Havlíčkova, park, kolem šrotu, Fonovice, Polanka Hruška, odbočka na Přemyšov (... | |||
| 05. týden | 95 km | 09:04:48 | 05:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.01. | běh | 1 | 15,1 km | 01:24:58 | 05:38 / km | volně | 153 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
1x přechod do chůze kvůli TF; trasa: Po staré Opavské cestě za Bezecnou, pak pod Vávry a zpátky směrem k Bezecné, 2 velké kolečka okolo lázní (4,3 km)... | |||
| So | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.01. | běh | 1 | 20,9 km | 02:00:14 | 05:45 / km | volně | 158 | 168 | zvlněný | smíšený |
|
|
2x přechod do chůze kvůli TF; trasa viz Polar Flow; občas se ozvalo pravé koleno, ale nebyo to nic vážného | |||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 401,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|