matin54
3936
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 28.01. | běh | 1 | 12,1 km | 01:10:43 | 05:51 / km | volně | 155 | 169 | zvlněný | smíšený |
|
|
3x přechod do chůze kvůli TF; trasa viz Polar Flow | |||
| St | 27.01. | běh | 1 | 16,3 km | 01:35:25 | 05:51 / km | volně | 157 | 170 | zvlněný | asfalt |
|
|
6x přechod do chůze; hlídal jsem si techniku kvůli pravého kolene, mírně jsem stáčel pravou nohu do středu; trasa: Hýlov, oběhnout Lázně, ČOV, Havlíčk... | |||
| Út | 26.01. | běh | 1 | 8 km | 00:49:16 | 06:10 / km | regenerační | 145 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
regenerační tempo po pondělku; trasa: Lípa, Lázně (oběhnout), zpátky, Osvobození, Mírová, 30. dubna, Vřesinská a domů; na 3 kilometru mě zase chytlo p... | |||
| Po | 25.01. | běh | 1 | 16,3 km | 01:36:09 | 05:54 / km | volně | 159 | 173 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: Hýlov (oběhnutí Lázní, k ČOVce), pod dálnicí, Havlíčkova, park, kolem šrotu, Fonovice, Hruška v Polance a vrchem domů (po Hraniční); počasí byl... | |||
| 04. týden | 52,7 km | 05:11:33 | 05:55 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 22.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 21.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.01. | běh | 1 | 7 km | 00:43:18 | 06:11 / km | regenerační | 150 | 173 | hory | asfalt |
|
|
||||
| Út | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 18.01. | běh | 1 | 5,5 km | 00:36:29 | 06:38 / km | regenerační | 132 | 171 | hory | smíšený |
|
|
cílem bylo otestovat pravé koleno, které mě minule bolelo - už je OK | |||
| 03. týden | 12,5 km | 01:19:47 | 06:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 14.01. | běh | 1 | 13,3 km | 01:19:19 | 05:58 / km | volně | 151 | 169 | zvlněný | smíšený |
|
|
6x jsem musel přejít do chůze, abych se TF dostal do aerobního pásma; bolelo mě pravé koleno | |||
| St | 13.01. | běh | 1 | 16,6 km | 01:39:33 | 06:00 / km | volně | 159 | 171 | kopce | smíšený |
|
|
12x chůze kvůli snížení TF | |||
| Út | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 29,9 km | 02:58:52 | 05:59 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.01. | běh | 1 | 13,3 km | 01:19:39 | 05:59 / km | volně | 156 | 172 | zvlněný | smíšený |
|
|
7x chůze kvůli snížení TF | |||
| So | 09.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.01. | běh | 1 | 16,6 km | 01:45:29 | 06:21 / km | volně | 155 | 174 | kopce | smíšený |
|
|
11x chůze kvůli snížení TF | |||
| Čt | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.01. | běh | 1 | 11,7 km | 01:07:20 | 05:46 / km | volně | 160 | 178 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 401,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|