Jafefi
4163
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 07.08. | běh | 1 | 5,7 km | 00:39:42 | 06:56 / km | volně | 0 | 0 | rovina |
|
|
Easy s Karin | ||||
| St | 06.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.08. | běh | 1 | 11,9 km | 01:13:30 | 06:11 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
7x800m 4:45-5:10 min/km | |||
| Po | 04.08. | běh | 1 | 10,1 km | 01:02:12 | 06:08 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| 32. týden | 27,7 km | 02:55:24 | 06:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.08. | běh | 1 | 15 km | 01:39:39 | 06:38 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Strašne horuco :-( | |||
| So | 02.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 01.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 31.07. | běh | 1 | 10,8 km | 00:56:37 | 05:14 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
||||
| St | 30.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 29.07. | běh | 1 | 12,2 km | 01:16:12 | 06:16 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
1,6 easy + 14x400m fast + easy | |||
| běh | 2 | 7,3 km | 00:50:30 | 06:53 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||||
| Po | 28.07. | volno | |||||||||||||||
| 31. týden | 45,3 km | 04:42:58 | 06:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.07. | běh | 1 | 13,6 km | 01:23:10 | 06:08 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| So | 26.07. | kolo/spinn | 1 | 23,9 km | 02:06:42 | 11,3 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| Pá | 25.07. | běh | 1 | 8,5 km | 00:48:45 | 05:44 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Čt | 24.07. | běh | 1 | 10,1 km | 00:52:16 | 05:10 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
Super...maximalna spokojnosť ! | |||
| St | 23.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 22.07. | běh | 1 | 3,3 km | 00:17:51 | 05:25 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| běh | 2 | 7,1 km | 00:43:08 | 06:05 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||||
| Po | 21.07. | běh | 1 | 11,5 km | 01:11:10 | 06:10 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
3 km tempo + 4x (1km fast +1km easy) | |||
| 30. týden | 78 km | 07:23:02 | 05:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.07. | běh | 1 | 12,6 km | 01:19:09 | 06:17 / km | volně | 166 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
straššnééééé zle....ráno a už bol 29 stupňou | |||
| So | 19.07. | kolo/spinn | 1 | 20,3 km | 01:39:25 | 12,3 km/h | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Pá | 18.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 17.07. | běh | 1 | 13,4 km | 01:18:32 | 05:51 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| běh | 2 | 5,9 km | 00:37:42 | 06:25 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||||
| St | 16.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 15.07. | běh | 1 | 11,5 km | 01:12:35 | 06:19 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
5x (20 sec. sprint + 2 min easy run) + easy run | |||||
| běh | 2 | 9 km | 00:49:15 | 05:30 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 501,5 km | 145,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|