mirek.jerabek.3
4217
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 15.08. | plavání | 1 | 500 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
sauna + plavání | ||||||
| Čt | 14.08. | běh | 1 | 3,9 km | 00:25:00 | 06:25 / km | volně | 134 | 161 | asfalt |
|
|
škola - přejezd - hlavní | ||||
| plavání | 2 | 500 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
sauna + plavání Rumburk | ||||||||
| St | 13.08. | kolo/spinn | 1 | 20 km | 01:40:00 | 12 km/h | regenerační | 120 | 130 | kopce | asfalt |
|
|
kolo s Jendou do Rumburku na zátiší | |||
| Út | 12.08. | běh | 1 | 2,8 km | 00:30:00 | 10:43 / km | regenerační | 120 | 130 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Lechce v lese s Jendou. Opravdová pohoda. Pak bazén. | |||
| Po | 11.08. | běh | 1 | 4,5 km | 00:31:00 | 06:53 / km | volně | 133 | 167 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
koupapiště - lesní cesta - rozbočka u zátiší a zpět | |||
| 33. týden | 32,2 km | 03:06:00 | 00:35 / 100m | ||||||||||||||
| Ne | 10.08. | běh | 1 | 4,5 km | 00:37:00 | 08:13 / km | volně | 130 | 171 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
koupaliště - spinačka - rozcestí a zpět | |||
| So | 09.08. | běh | 1 | 3,9 km | 00:30:00 | 07:42 / km | regenerační | 136 | 150 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
koupaliště - spinačka - kousek za závoru a zpět | |||
| Pá | 08.08. | běh | 1 | 4 km | 00:35:00 | 08:45 / km | volně | 128 | 169 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Lesní - přehrada - Zátiší zpět | |||
| chůze | 2 | 11 km (13750 kroků) |
02:50:00 | 15:27 / km | volně | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Hřensko - Pravčická brána - Mezní Louka. Zpět autobus | |||||
| Čt | 07.08. | kolo/spinn | 1 | 4,7 km | 00:15:00 | 18,8 km/h | tempo | 130 | 150 |
|
|
Eliptikal ramena + břicho + dolní záda | |||||
| St | 06.08. | běh | 1 | 3,9 km | 00:25:00 | 06:25 / km | volně | 125 | 156 | zvlněný | asfalt |
|
|
škola - přejez - hlaní | |||
| kolo/spinn | 2 | 1,2 km | 00:05:00 | 14,4 km/h | tempo | 130 | 150 |
|
|
Eliptical Nohy + ruce | |||||||
| Út | 05.08. | volno | |||||||||||||||
| Po | 04.08. | kolo/spinn | 1 | 2,5 km | 00:10:00 | 15 km/h | tempo | 140 | 156 |
|
|
Eliptikal Záda + hruď | |||||
| 32. týden | 35,7 km (13750 kroků) |
05:27:00 | 09:10 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.08. | chůze | 1 | 3,5 km (4375 kroků) |
02:00:00 | 34:17 / km | regenerační | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Hrádek ve Varnsdorfu | |||
| kolo/spinn | 2 | 10 km | 00:30:00 | 20 km/h | tempo | 140 | 150 |
|
|
Rotoped Ramena břicho | |||||||
| So | 02.08. | kolo/spinn | 1 | 12 km | 02:00:00 | 6 km/h | volně | 120 | 160 | kopce | lesní cesta |
|
|
Šébr - Luž - Ptačinec | |||
| Pá | 01.08. | kolo/spinn | 1 | 29 km | 02:50:00 | 10,2 km/h | regenerační | 100 | 130 | zvlněný | šotolina |
|
|
Zahrádky - Doksy | |||
| Čt | 31.07. | kolo/spinn | 1 | 31 km | 02:30:00 | 12,4 km/h | volně | 125 | 156 | kopce | lesní cesta |
|
|
Český ráj \" po stopách polepšovny\" | |||
| St | 30.07. | plavání | 1 | 500 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Bazén Česká Lípa | |||||
| Út | 29.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 28.07. | chůze | 1 | 8,5 km (10625 kroků) |
03:00:00 | 21:11 / km | volně | 100 | 140 | kopce | lesní cesta |
|
|
Riegrova stezka | |||
| 31. týden | 94,5 km (15000 kroků) |
12:50:00 | 08:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.07. | kolo/spinn | 1 | 37 km | 02:30:00 | 14,8 km/h | volně | 130 | 156 | kopce | lesní cesta |
|
|
Rumburk - Kr. Lípa - Doubice - Zadní Doubice - Kr. Lípa - Rumburk | |||
| So | 26.07. | chůze | 1 | 4 km (5000 kroků) |
03:50:00 | 57:30 / km | regenerační | 100 | 130 | hory | lesní cesta |
|
|
Tiské stěny | |||
| Pá | 25.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 24.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 23.07. | volno | |||||||||||||||
Statistika
| kolo/spinn | běh | chůze | plavání | inline/koloběžka | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 346,3 km | 185,9 km | 46 km (57500 kroků) | 3,5 km | 23 m |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|