Robert Hanák
5047
3 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 21.01. | běh | 1 | 5 km | 00:45:00 | 09:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
indiánský běh , | |||
| Út | 20.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 5 km | 00:45:00 | 09:00 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 5,5 km | 00:38:25 | 06:59 / km | volně | 130 | 158 | kopce | asfalt |
|
|
bolest ,lítek neustupuje ,ordinuji si 14 dnů bez běhu ,jen chůze ,ledování , mazánícvičení protahování.první běh plániji 1.2.2015 | |||
| So | 17.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:08:56 | 06:30 / km | volně | 135 | 147 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140+ | |||
| St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 12.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:09:17 | 06:32 / km | volně | 137 | 148 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140 | |||
| 03. týden | 26,7 km | 02:56:38 | 06:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | běh | 1 | 12,9 km | 01:24:22 | 06:32 / km | volně | 135 | 150 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140 | |||
| So | 10.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:08:39 | 06:29 / km | volně | 135 | 149 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140 | |||
| Čt | 08.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 07.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:11:45 | 06:46 / km | volně | 138 | 155 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140 ,změna došlapu na předek zase o kousek líp,pořád nekouřím | |||
| Út | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:12:42 | 06:52 / km | volně | 138 | 156 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140+,zvykání na došlap na předek | |||
| 02. týden | 44,7 km | 04:57:28 | 06:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:11:49 | 06:47 / km | volně | 137 | 150 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140 | |||
| Čt | 01.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:13:43 | 06:57 / km | volně | 138 | 153 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140,učení změna došlapu na předek ,tudy vede cesta ,stále nekouřím jupí | |||
| St | 31.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 30.12. | běh | 1 | 10,6 km | 01:14:06 | 06:59 / km | volně | 137 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
T140,postupná stuhlost či křeč ,po pár kilometrch to povolilo.To asi zánět okostice nebude. | |||
| Po | 29.12. | chůze | 1 | 10,3 km (12913 kroků) |
01:36:37 | 09:21 / km | volně | 110 | 128 | zvlněný | asfalt |
|
|
Vysloužil jsem zánět okostice holení ,tak dnes svižná chůze ,vypadá to dobře ,zítra zkusím lehký výklus | |||
| 01. týden | 42,1 km (12913 kroků) |
05:16:15 | 07:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 27.12. | běh | 1 | 7,9 km | 01:03:48 | 08:05 / km | volně | 127 | 157 | zvlněný | asfalt |
|
|
po 300metrech bolesti lýtek a holení, | |||
| Pá | 26.12. | běh | 1 | 11 km | 01:21:52 | 07:27 / km | volně | 133 | 152 | kopce | asfalt |
|
|
volně a volněji - s KIKOU :-)) | |||
| Čt | 25.12. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1397
« První |
< Předchozí |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 3553,7 km | 1423,7 km | 21,2 km (26538 kroků) | 500 m |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 1330,7 km |
| obuv | adidas supernova sequence 6 m | 569,8 km |
| obuv | Lidl silnice | 426,6 km |
| obuv | Lidl trail 1 | 134,5 km |
| obuv | Lidl trail 2 | 17,7 km |
| obuv | Mizuno legend | 1270,1 km |