Robert Hanák - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Robert Hanák

5047 3 fanoušci
Období     nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
St 21.01. běh 1 5 km 00:45:00 09:00 / km regenerační 0 0 zvlněný asfalt indiánský běh ,
Út 20.01.     volno  
Po 19.01.     volno  
04. týden     5 km 00:45:00 09:00 / km  
Ne 18.01. běh 1 5.5 km 00:38:25 06:59 / km volně 130 158 kopce asfalt bolest ,lítek neustupuje ,ordinuji si 14 dnů bez běhu ,jen chůze ,ledování , mazánícvičení protahování.první běh plániji 1.2.2015
So 17.01.     volno  
16.01.     volno  
Čt 15.01. běh 1 10.6 km 01:08:56 06:30 / km volně 135 147 zvlněný asfalt T140+
St 14.01.     volno  
Út 13.01.     volno  
Po 12.01. běh 1 10.6 km 01:09:17 06:32 / km volně 137 148 zvlněný asfalt T140
03. týden     26.7 km 02:56:38 06:37 / km  
Ne 11.01. běh 1 12.9 km 01:24:22 06:32 / km volně 135 150 zvlněný asfalt T140
So 10.01.     volno  
09.01. běh 1 10.6 km 01:08:39 06:29 / km volně 135 149 zvlněný asfalt T140
Čt 08.01.     volno  
St 07.01. běh 1 10.6 km 01:11:45 06:46 / km volně 138 155 zvlněný asfalt T140 ,změna došlapu na předek zase o kousek líp,pořád nekouřím
Út 06.01.     volno  
Po 05.01. běh 1 10.6 km 01:12:42 06:52 / km volně 138 156 zvlněný asfalt T140+,zvykání na došlap na předek
02. týden     44.7 km 04:57:28 06:39 / km  
Ne 04.01.     volno  
So 03.01.     volno  
02.01. běh 1 10.6 km 01:11:49 06:47 / km volně 137 150 zvlněný asfalt T140
Čt 01.01. běh 1 10.6 km 01:13:43 06:57 / km volně 138 153 zvlněný asfalt T140,učení změna došlapu na předek ,tudy vede cesta ,stále nekouřím jupí
St 31.12.     volno  
Út 30.12. běh 1 10.6 km 01:14:06 06:59 / km volně 137 165 zvlněný asfalt T140,postupná stuhlost či křeč ,po pár kilometrch to povolilo.To asi zánět okostice nebude.
Po 29.12. chůze 1 10.3 km
(12913 kroků)
01:36:37 09:21 / km volně 110 128 zvlněný asfalt Vysloužil jsem zánět okostice holení ,tak dnes svižná chůze ,vypadá to dobře ,zítra zkusím lehký výklus
01. týden     42.1 km
(12913 kroků)
05:16:15 07:30 / km  
Ne 28.12.     volno  
So 27.12. běh 1 7.9 km 01:03:48 08:05 / km volně 127 157 zvlněný asfalt po 300metrech bolesti lýtek a holení,
26.12. běh 1 11 km 01:21:52 07:27 / km volně 133 152 kopce asfalt volně a volněji - s KIKOU :-))
Čt 25.12.     volno  
Nalezené položky: 1397 « První | < Předchozí | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků) 0 m
Celá historie 3553.7 km 1423.7 km 21.2 km (26538 kroků) 500 m

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 1330.7 km
obuv adidas supernova sequence 6 m 569.8 km
obuv Lidl silnice 426.6 km
obuv Lidl trail 1 134.5 km
obuv Lidl trail 2 17.7 km
obuv Mizuno legend 1270.1 km