Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Trénink

Články

rajaro

5317 1 fanoušek

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
St	04.03.	běh	1	9,4 km	01:06:59	07:08 / km		145	199			intervaly
Út	03.03.	plavání	1	2 km	01:00:00	03:00 / 100m		0	0
Po	02.03.			volno
10. týden				11,4 km	02:06:59	11:08 / km
Ne	01.03.			volno
So	28.02.	běh	1	14,3 km	01:52:02	07:51 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt	prožvaněných 14km ;-)
Pá	27.02.			volno
Čt	26.02.	běh	1	9 km	01:10:46	07:51 / km	regenerační	153	209	rovina	asfalt	tepovka nad 200?!
St	25.02.	běh	1	8,8 km	01:06:13	07:31 / km	úseky	0	0	rovina	asfalt	10min. zahřátí 14x(2+2min.)
Út	24.02.	plavání	1	1,9 km	01:00:00	03:09 / 100m	tempo	0	0
Po	23.02.			volno
09. týden				34 km	05:09:01	09:05 / km
Ne	22.02.	běh	1	15,1 km	02:00:03	07:58 / km	volně	143	154	zvlněný	smíšený	led, sníh
So	21.02.			volno
Pá	20.02.			volno
Čt	19.02.	běh	1	8,7 km	01:06:07	07:38 / km	úseky	141	172	kopce	asfalt	10min.zahřátí 12x(2+2min) 10min. výklus
St	18.02.			volno
Út	17.02.	běh	1	9 km	01:08:07	07:33 / km	tempo	143	178	rovina	asfalt	10min. rozehřátí 3km tempo, 2min. chůze, 3km tempo 10min. výklus
Po	16.02.			volno
08. týden				32,7 km	04:14:17	07:46 / km
Ne	15.02.	běh	1	4 km	00:30:40	07:40 / km	regenerační	136	0	rovina	asfalt
So	14.02.	běh	1	15 km	02:05:07	08:20 / km	fartlek	142	154	kopce		97% sníh
Pá	13.02.			volno
Čt	12.02.	běh	1	9,4 km	01:16:08	08:04 / km	regenerační	140	164	rovina	asfalt
St	11.02.	běh	1	8,1 km	01:00:07	07:26 / km	úseky	136	164	rovina	asfalt	10min.zahřátí, 10x(2min.+2min.), 10min.výklus
Út	10.02.			volno
Po	09.02.	běh	1	9,5 km	01:16:08	08:03 / km		0	0	rovina
07. týden				46 km	06:08:10	08:01 / km
Ne	08.02.			volno
So	07.02.	běh	1	15,6 km	02:01:43	07:48 / km	volně	144	157	rovina	asfalt
Pá	06.02.			volno
Čt	05.02.	běh	1	9,6 km	01:17:07	08:00 / km	volně	143	158	rovina		sníh, led