Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

rajaro

5317 1 fanoušek

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
St	04.02.	běh	1	7,2 km	01:39:55	13:49 / km		0	0			Ve sněhu
Út	03.02.			volno
Po	02.02.	běh	1	8,7 km	01:11:19	08:10 / km	regenerační	142	157	rovina	asfalt
06. týden				16 km	02:51:14	10:43 / km
Ne	01.02.			volno
So	31.01.	běh	1	15,5 km	02:00:57	07:48 / km	volně	143	0	rovina	asfalt	cca 2/3 povrchu tvořil led, sníh, popř. břečka Posledních 20 minut mírný protivítr s hustým sněžením...
Pá	30.01.			volno
Čt	29.01.	běh	1	9,1 km	01:11:26	07:52 / km	volně	147	0	rovina	asfalt	Tma...sníh, led a větrno...
St	28.01.	běh	1	8,7 km	01:05:37	07:34 / km	volně	146	0	rovina	asfalt
Út	27.01.	plavání	1	1,9 km	01:00:00	03:09 / 100m		0	0
Po	26.01.			volno
05. týden				35,2 km	05:18:00	09:02 / km
Ne	25.01.	běh	1	3,7 km	00:30:05	08:04 / km	regenerační	0	0	rovina	asfalt	Zase jednou na sněhu a ledu...a za mírného severáku :-)
So	24.01.	běh	1	14,5 km	01:50:28	07:37 / km	volně	148	0	zvlněný	smíšený
Pá	23.01.			volno
Čt	22.01.			volno
St	21.01.	běh	1	7,9 km	01:02:52	07:58 / km	regenerační	135	0	rovina	asfalt
Út	20.01.	plavání	1	2 km	01:00:00	03:00 / 100m		0	0
Po	19.01.			volno
04. týden				28,1 km	04:23:25	09:22 / km
Ne	18.01.	běh	1	8,9 km	01:14:07	08:18 / km	regenerační	137	0	rovina	asfalt
So	17.01.	běh	1	11,8 km	01:30:16	07:40 / km	volně	144	155	zvlněný	asfalt	75-85% TF max.
Pá	16.01.	běh	1	3,6 km	00:30:01	08:23 / km	úseky	138	162	kopce	asfalt	10min. zahřátí 6x (30vt. do kopce 95% TF max. + seběh 65% TF max.) 10min. zklidnění
Čt	15.01.	běh	1	9,2 km	01:13:21	07:58 / km	regenerační	143	0	rovina	asfalt	Na závěr svižných 50 schodů...a poprvé na WC s čelovkou ;-)
St	14.01.	běh	1	7,5 km	00:55:07	07:21 / km	úseky	136	163	rovina	asfalt	Intervalový trénink: 5min.rozehřátí (to je málo!) 10x(2min.95%TFmax+2min.65%TFmax) 10min.65%TFmax
Út	13.01.	plavání	1	1,9 km	01:00:00	03:09 / 100m		0	0
Po	12.01.			volno
03. týden				42,9 km	06:22:52	08:55 / km
Ne	11.01.	běh	1	7,5 km	01:02:28	08:19 / km	regenerační	139	0	rovina	asfalt	Bez čelovky :-/
So	10.01.	běh	1	12,5 km	01:35:06	07:35 / km	volně	148	0	zvlněný	smíšený	Přepálený začátek a pak trápení se... Ale už aspoň vím, proč to nedělat ;-)
Pá	09.01.			volno
Čt	08.01.	běh	1	9 km	01:18:18	08:42 / km	regenerační	143	0	zvlněný	smíšený	Ledovka, mrznoucí déšť, tma. Adrenalin! :-D