Danda
5348
0 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Út | 20.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt | Klasika přes Lhotku a Babice | |||||
Po | 19.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | na štěrkáču bez snihu | |||||
běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na trenažeru 30 minut | ||||||||||
04. týden | 19 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 18.01. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Na Štěrkáču jen po zábradlí a zpět | |||||||
běh | 2 | 4 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na trenažeru 35 minut.6x1min.max | ||||||||||
So | 17.01. | běh | 1 | 11 km | 52:02:00 | 43:49 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený | Lowellpro cross Landecká desítka + 1 km rozběh.Počasí + 8°C .Běžela i Jana 5 km!Čas 29 minut | |||||
Pá | 16.01. | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | BĚHACÍ PÁS +POSILOVÁNÍ -ZÁDA,PRSA,BICEPSY | ||||||||
Čt | 15.01. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | BĚHÁNÍ NA PÁSU +POSILOVÁNÍ BŘICHA | ||||||||
St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
Út | 13.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | Krásné počasí,sluníčko a +10°C.V kraťasech na Štěrkáču s Janou. | |||||||
Po | 12.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | kopce | Žádný sníh a +5°C.Přes Lhoku a Babice- | |||||||
03. týden | 39 km | 52:02:00 | 20:03 / km | ||||||||||||||
Ne | 11.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Žádný snih .Běh s Janou na štěrkaču | ||||||||
So | 10.01. | volno | |||||||||||||||
Pá | 09.01. | běh | 1 | 16 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Do prace | |||||||
Čt | 08.01. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | sníh a -3°C | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Břicho,záda,prsa | ||||||||||
St | 07.01. | volno | |||||||||||||||
Út | 06.01. | volno | |||||||||||||||
Po | 05.01. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce | 5 cm sněhu.Trasa okolo štěrkáče přes Němetice a Zámrsky | ||||||
02. týden | 46 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 04.01. | volno | |||||||||||||||
So | 03.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | +4°C okolo štěrkáču žadny snih | |||||
Pá | 02.01. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt | bolest hamstringu ,hluboke dřepy | |||||
Čt | 01.01. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na páse a potom posilování prsa | ||||||||
St | 31.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilování břicho,nohy a biceps | ||||||||
Út | 30.12. | volno | |||||||||||||||
Po | 29.12. | volno | |||||||||||||||
01. týden | 22 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 28.12. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Okolo Štěrkáču -6°C sníh | |||||||
So | 27.12. | chůze | 1 | 17,6 km (22000 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | hory | Výšlap na Lysou s Janou ,převýšení 890 m.Z Ostravice |
Nalezené položky: 674
« První |
< Předchozí |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
---|---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 2253,2 km | 613 km | 47,2 km (59000 kroků) | 45 km | 1,3 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 440 km |
kolo | trenažér | 10 km |