Danda
5348
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 20.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
Klasika přes Lhotku a Babice | |||
| Po | 19.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
na štěrkáču bez snihu | |||
| běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na trenažeru 30 minut | ||||||||||
| 04. týden | 19 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | Na Štěrkáču jen po zábradlí a zpět | |||||||
| běh | 2 | 4 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na trenažeru 35 minut.6x1min.max | ||||||||||
| So | 17.01. | běh | 1 | 11 km | 52:02:00 | 43:49 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený | Lowellpro cross Landecká desítka + 1 km rozběh.Počasí + 8°C .Běžela i Jana 5 km!Čas 29 minut | |||||
| Pá | 16.01. | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | BĚHACÍ PÁS +POSILOVÁNÍ -ZÁDA,PRSA,BICEPSY | ||||||||
| Čt | 15.01. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | BĚHÁNÍ NA PÁSU +POSILOVÁNÍ BŘICHA | ||||||||
| St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 |
|
Krásné počasí,sluníčko a +10°C.V kraťasech na Štěrkáču s Janou. | ||||||
| Po | 12.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | kopce |
|
Žádný sníh a +5°C.Přes Lhoku a Babice- | ||||||
| 03. týden | 39 km | 52:02:00 | 20:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Žádný snih .Běh s Janou na štěrkaču | |||||||
| So | 10.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 16 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
Do prace | |||||
| Čt | 08.01. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
sníh a -3°C | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Břicho,záda,prsa | ||||||||||
| St | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.01. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce |
|
|
5 cm sněhu.Trasa okolo štěrkáče přes Němetice a Zámrsky | ||||
| 02. týden | 46 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
+4°C okolo štěrkáču žadny snih | |||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
bolest hamstringu ,hluboke dřepy | |||
| Čt | 01.01. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Doma na páse a potom posilování prsa | ||||||||
| St | 31.12. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | posilování břicho,nohy a biceps | ||||||||
| Út | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.12. | volno | |||||||||||||||
| 01. týden | 22 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 28.12. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
Okolo Štěrkáču -6°C sníh | ||||||
| So | 27.12. | chůze | 1 | 17,6 km (22000 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | hory |
|
|
Výšlap na Lysou s Janou ,převýšení 890 m.Z Ostravice | |||||
Nalezené položky: 674
« První |
< Předchozí |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | běžky | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 2253,2 km | 613 km | 47,2 km (59000 kroků) | 45 km | 1,3 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 440 km |
| kolo | trenažér | 10 km |