dusan.kopecny
5771
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 27.03. | chůze | 1 | 5 km (6250 kroků) |
00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Olomouc FN - Electroworld , Prostějov | ||||||||
| Čt | 26.03. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Adidas Furano | tempový trénink 8 km 32:03 + rozklus , abeceda , výklus | |||
| kolo/spinn | 2 | 14,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | spinning | z práce , do práce , před a po běhu rotoped | |||||||||
| St | 25.03. | kolo/spinn | 1 | 10,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | z práce , do práce 15 min. rotoped před a po cvičení | ||||||||
| Út | 24.03. | kolo/spinn | 1 | 15,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | z práce + do práce + doma rotoped před a po běhu | ||||||||
| běh | 2 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
20 x 200 m celkem 14:33 / 4 km , meziklus a mezichůze 200 m , rozklus , abeceda , výklus ... cyklostezka | ||||||
| Po | 23.03. | kolo/spinn | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | z práce a večer do pr... | ||||||||
| kolo/spinn | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | spinning | 10 + 20 min rotoped před a po běhu | |||||||||
| běh | 3 | 15 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | cyklostezka cca 12 km / h volný výklus | ||||||||||
| 13. týden | 98 km (6250 kroků) |
00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 22.03. | kolo/spinn | 1 | 3,3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do práce | ||||||||
| So | 21.03. | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | závod Běh Drahanskou vrchovinou cca 13.7 km + rozklus a výklus | |||||||
| Pá | 20.03. | kolo/spinn | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do a z práce ... | ||||||||
| Čt | 19.03. | běh | 1 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 |
|
6 km tempo čas 23:53 trénink na rousínov cca 14 km | ||||||
| kolo/spinn | 2 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do a z práce | ||||||||||
| St | 18.03. | kolo/spinn | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | trenažér | 30 minut doma rotoped | |||||||
| kolo/spinn | 2 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do a z práce | ||||||||||
| Út | 17.03. | kolo/spinn | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
spinning | 30 min rotoped 10 před a 20 po posilování doma | ||||||
| kolo/spinn | 2 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do a z práce | ||||||||||
| Po | 16.03. | kolo/spinn | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | do a z práce | ||||||||
| 12. týden | 75,8 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 13 km | 01:00:00 | 04:37 / km | úseky | 0 | 0 |
|
úseky 200 , 300 , 400 , 300 , 200 tempo cca 3:45 - 4:15 , meziklus a mezichůze stejná vzdálenost úseků .... 1 týden po 173 km na páse ... | ||||||
| So | 14.03. | kolo/spinn | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | spinning | 28 minut doma rotoped cca 15 km / h | |||||||
| Pá | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.03. | běh | 1 | 10,5 km | 00:56:00 | 05:20 / km | 0 | 0 | 1. běh po 24 hod. na páse ... | ||||||||
| kolo/spinn | 2 | 6 km | 00:30:00 | 12 km/h | 0 | 0 | spinning | 5 min. před a 25 min. po běhu pomalejší tempo cca 12 km / h doma rotoped | |||||||||
| St | 11.03. | kolo/spinn | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | spinning | doma rotoped 75 min pomalejší tempo počítáno 12 km / h | |||||||
| Út | 10.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 09.03. | kolo/spinn | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 30 minut doma rotoped ... v noci po 24 hod. na páse... | ||||||||
| 11. týden | 57,5 km | 02:26:00 | 02:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.03. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1969
« První |
< Předchozí |
62 |
63 |
64 |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 8230,9 km | 1819,7 km | 631,6 km (789468 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | městské kolo ROWER | 761 km |
| kolo | sinningový trenažér insportline jota | 19 km |
| kolo | spinning | 90,5 km |
| kolo | spinning Insportline Jota | 371 km |
| kolo | trenažér | 8 km |
| obuv | Adidas Canadia tr 6 GTX | 38 km |
| obuv | Adidas Duramo | 70 km |
| obuv | Adidas Furano | 327,3 km |
| obuv | Adidas Vengeful | 17,1 km |
| obuv | Altra Alone Peak 2.0 | 140 km |
| obuv | Hoka Arahi | 33,3 km |
| obuv | Hoka Bondi B | 24,1 km |
| obuv | HOKA Clifton | 333,5 km |
| obuv | Hoka Infinite | 26,2 km |
| obuv | Inov - 8 oroc 340 | 83 km |
| obuv | Lotto Speedride | 7,1 km |
| obuv | New Balance 610 | 135,5 km |
| obuv | New Balance 980 | 22,7 km |
| obuv | Puma Fox | 50 km |
| obuv | Tecnica Diablo Max | 16 km |