Tom86
963
7 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
St | 22.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - ramena, břicho | ||||||||
Út | 21.05. | běh | 1 | 10,6 km | 00:53:01 | 05:00 / km | úseky | 163 | 0 | 6x1 km (3:54 s větrem, 3:56, 4:16 do kopce, 4:10 s kopce, 4:04, 4:12 proti větru), vždy 500m meziklus, 1 km rozklus, 1,1 km výklus | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - záda, triceps, břicho (lehce) | ||||||||||
Po | 20.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Bazén (Olomouc) - 1,6 km 50% prsa 50% kraul | ||||||||
21. týden | 10,6 km | 00:53:01 | 05:00 / km | ||||||||||||||
Ne | 19.05. | běh | 1 | 15,1 km | 01:33:11 | 06:10 / km | volně | 153 | 0 | Okolí Sv. Kopečka (skupina). Na pohodu | |||||||
běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - prsa, biceps, břicho - lehce | ||||||||||
So | 18.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 150 + 30 + 25 min kolo, okolí Sv. Kopečka (po žluté) | ||||||||
Pá | 17.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - kruháč 45 minut (lehký) | ||||||||
Čt | 16.05. | běh | 1 | 3 km | 00:13:18 | 04:26 / km | závod | 0 | 0 | Kondiční běžecké testy, Smetanovi Sady (1 kolo). Únava po maratonu. | |||||||
běh | 2 | 2,5 km | 00:15:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | Rozklus, meziklus, výklus. | |||||||||
běh | 3 | 3 km | 00:13:04 | 04:21 / km | závod | 0 | 0 | Kondiční běžecké testy, Smetanovi Sady (1 kolo). Únava po maratonu. | |||||||||
St | 15.05. | běh | 1 | 8,2 km | 00:38:51 | 04:44 / km | závod | 0 | 0 | Běh okolo Bystřičky. Únava po maratonu. | |||||||
Út | 14.05. | volno | |||||||||||||||
Po | 13.05. | běh | 1 | 8,3 km | 00:53:00 | 06:24 / km | regenerační | 140 | 0 | Bohuňovice a zpět. Výklus po maratonu. Mazec. | |||||||
20. týden | 40,1 km | 03:46:24 | 05:39 / km | ||||||||||||||
Ne | 12.05. | běh | 1 | 42,2 km | 03:35:37 | 05:07 / km | závod | 0 | 0 | Volkswagen Maraton Praha. 1 maraton co dodat! Před startem a prvních pár km strašná nervozita, tlačenice, předbíhám jak to jde, od 6 km paráda, koukám... | |||||||
So | 11.05. | běh | 1 | 7 km | 00:37:40 | 05:23 / km | volně | 154 | 0 | Rozklusání před maratonem. Valdek - golf - Valedek. 3x500m (2:10,2:00,2:10) | |||||||
Pá | 10.05. | volno | |||||||||||||||
Čt | 09.05. | volno | |||||||||||||||
St | 08.05. | běh | 1 | 10,3 km | 00:52:02 | 05:03 / km | volně | 0 | 0 | Bělky a zpět, 4 km tempo 4:30, 500 m 2:00, 5,8 km volně | |||||||
Út | 07.05. | běh | 1 | 10,5 km | 00:48:41 | 04:38 / km | tempo | 167 | 0 | Bělky a zpět (nějak mi to neběželo) | |||||||
Po | 06.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Bazén - Olomouc, 1,5 km, 50% kraul, 50% prsa | ||||||||
19. týden | 70 km | 05:54:00 | 05:03 / km | ||||||||||||||
Ne | 05.05. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Fitko - záda, tricepsy, břicho (lehce) | ||||||||
So | 04.05. | běh | 1 | 12,3 km | 01:06:05 | 05:23 / km | volně | 152 | 0 | Smetanovi sady (s Adamem a Milcou), utahanej po Kokině | |||||||
Pá | 03.05. | běh | 1 | 16 km | 01:24:39 | 05:17 / km | závod | 172 | 0 | Kokina běh - super trať, po dešti, takže pravej kros (bez přepalu, běželo se mi fajn) | |||||||
běh | 2 | 2 km | 00:13:00 | 06:30 / km | regenerační | 0 | 0 | rozklus a výklus | |||||||||
Čt | 02.05. | běh | 1 | 3 km | 00:12:24 | 04:08 / km | závod | 177 | 0 | Kondiční běžecké testy - Smetanovi sady (17:30) | |||||||
běh | 2 | 1,5 km | 00:09:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rozklus, meziklus, výklus | |||||||||
běh | 3 | 3 km | 00:12:58 | 04:19 / km | závod | 174 | 0 | Kondiční běžecké testy - Smetanovi sady (18:00) |
Nalezené položky: 1411
« První |
< Předchozí |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 5708,3 km | 375 km | 5,9 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
obuv | Asics Gel Sonoma | 193,1 km |
obuv | Asics Gel-Cumulus | 214,5 km |
obuv | Inov-8 X-TALON 212 | 60,4 km |
obuv | Mizuno Wave Sayonara 2 | 42,4 km |
obuv | Mizuno_Wave_Rider_18 | 189,6 km |