Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Založit blog Registrovat

Trénink

Články

Marko

2085 0 fanoušků

Sdílet trénink na Facebooku

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Út	29.04.			volno
Po	28.04.			volno
18. týden				0 m	00:00:00	0
Ne	27.04.			volno
So	26.04.			volno
Pá	25.04.			volno
Čt	24.04.			volno
St	23.04.			volno
Út	22.04.			volno
Po	21.04.			volno
17. týden				0 m	00:00:00	0
Ne	20.04.			volno
So	19.04.			volno
Pá	18.04.			volno
Čt	17.04.	běh	1	15 km	00:00:00	0	tempo	0	0	usek 10km rychlejší treninkove tempo
St	16.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0	regenerační	0	0	volno nemoc
Út	15.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0	regenerační	0	0	volno nemoc
Po	14.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	volno nemoc
16. týden				15 km	00:00:00	0
Ne	13.04.	běh	1	24 km	00:00:00	0	závod	0	0	Závod 10km za 34:49 (kopcovity na otočku) - ČADČIANSKÁ DESIATKA, Odpoledne lehce druhá fáze asi 10km
So	12.04.	běh	1	10 km	00:00:00	0	volně	0	0	Rozklus před závodem+ 4x 200m úseky
Pá	11.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	Volno před závody
Čt	10.04.	běh	1	10 km	00:00:00	0	volně	0	0	výklus po závodě
St	09.04.	běh	1	8 km	00:00:00	0	závod	0	0	Trojka tisu na dráze (Frýdek Místek)-3km nový osobák 9:11,7- chtěl sem lepší ale pršelo a byla zima
Út	08.04.	běh	1	10 km	00:00:00	0	volně	0	0	rozklus před závody+ 4x 200m (zachytl mě liják)
Po	07.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	volno před závody
15. týden				62 km	00:00:00	0
Ne	06.04.	běh	1	12 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	regeneračně po úsecíxh
So	05.04.	běh	1	11 km	00:00:00	0	úseky	0	0	2x (1500m + 500m) pauza mezi sérii 5min mezi úseky 1 a půl min. 1) 1500m-4:30 2) 500m-1:23 3) 1500m 4:28 4) 500m - 1:22
Pá	04.04.	běh	1	12 km	00:00:00	0		0	0	rozklus pak v kuse 6,69km stupnovane tempo 3:10-3:40 pruměr na km
Čt	03.04.	běh	1	12 km	00:00:00	0	volně	0	0	klus
St	02.04.	běh	1	13 km	00:00:00	0	úseky	0	0	sanatorium- 2x 2,23km pauza 5min 1) 2,23km- 7:01 2) 2,23 km -6:59 . Průměr 3:00-3:20 a km