Běháte někdo podle tohoto tréninkového plánu? :-)

Zdravím, no já to zkouším:-). S tím, že vzhledem k nedostatku času spojuji 2 a 3 den –1km. Zatím jsem 3T 2D tak uvidíme.

>> rob, 17. 02. 2015 20:19:06

jj, přizpůsob si to času, ten plán není dogma, hlavně naběhat ty objemy každý týden :-)

Tento trénink jsem si dá se říct okopíroval a trochu pozměnil, změnil jsem si každý týden místo 3km 5–8×200 ( 80% ) – 1k vyklusání a po 4 týdnu 5–8×400 (80% ) jinak mi to sedí ;-)

>> zaky_cz, 31. 03. 2015 13:54:47

I tak to jde :-)

Nevíte někdo prosím, jak získám ten tréninkový plán? Když kliknu ma tu ikonu „CHCI TRÉNINKOVÝ PLÁN ZDARMA“ tak mě to přesměruje na nějakou tabulku kde vyplňuji asi již proběhlý trénink. Případně děkuji za info

>> Pípa, 17. 06. 2015 11:39:38

Ahoj, na tom banneru nebylo „PLÁN“, ale „DENÍK“. Takže pokud chceš trénovat podle plánu 10 km pro začátečníky, tak klikni tady http://www.bezvabeh.cz/…-zacatecniky – trénink si pak zapisuješ zde http://www.bezvabeh.cz/…idat-trenink (+ PŘIDAT TRÉNINK) :-)

Ahoj, teď jsem dokončil 1T 4D. Chtěl jsem se zeptat, ve volných dnech děláte krátké výklusy nebo necháváte tělo a boty úplně regenerovat ?

>> Stonewall, 18. 09. 2016 18:09:29

Ahoj, klus, kolo nebo plavání ;-)

>> rejža, 19. 09. 2016 19:52:26

Díky moc, volím klus nebo kolo. Plavat můžu tak leda ve vaně. :-)

Ahoj, já mám takový stupidní dotaz… Nejsem žádný běžeč, jen se musím trochu hýbat nebo už se do ničeho nevejdu ;-) Plán je na 8 týdnů po 4 dnech… i vzdálenosti mi vyhovují, jsem schopná uběhnout 7 km, ale za 55 minut :-( … jen přesně nechápu, které dny je dobré odpočívat? Mám běhat tyto vzdálenosti po – čt, a pak si dát volno? Tak to určitě myšleno není… Můžete mi, prosím, poradit?

>> Evik – Verona, 22. 10. 2016 21:17:53

Idealni je, behat treba dva dny a pak den volno, nebo proste ob jeden den.

Zatím odběháno 4T4D, paráda, jenom to musím rozložit do osmi dnů, místo sedmi. Po čtvrtém dni se vždycky potřebuji dva dny dávat do kupy. :-)

Chtěl bych se na něco zeptat. Vrtá mi to hlavou, protože se mi to nezdá logické. 2× po sobě jsem běžel tu samou trať, tu samou vzdálennost. 2 dny po sobě. Poprvé jsem si hlídal tepovku, abych se nedostal přes 130. Po druhé jsem se snažil držet 130. Poprvé jsem měl 128 a podruhé 129 v průměru. Ale časy jsou dost jiné. Poprvé jsem měl 9:56 na km a podruhé 9:17. Proč? Je to dané lepší dýcháním, pohodou, denní dobou? Dneska se mi dýchalo lépe (9:17) byl jsem asi víc v pohodě, soustředil se jen na běh a bylo to dřív než včera.

Ahoj, zase po čase začínám, tentokrát to zkusím s tímto plánem včera 1.den, spojený 1.+2. den, až na kotníky ok, ale to se musí rozběhat:-) Kdyby se někdo přidal k pokecu budu moc ráda;-) Přeji všem krásný den Peťa

Ahoj, tak včera to bylo málo, bylo vedro, dneska zkusím víc, ale vedro je už teď…přidejte se někdo k pokecu ;-), ani běhání mě samotnou neba…mějte se fajn P

dneska vyzkouším Runtastic, dám pak info…ale stejně sem nikdo nechodí:-?

>> hvězdička, 21. 06. 2018 13:42:13

Ja trénujem veľmi nezodpovedne, včera som napríklad bežal rovno závod po troch týždňoch bez tréningu. Prvú desiatku som dal po dvoch mesiacoch od začatia trénovania, bez tréningového plánu :)

no mě ta „zodpovědnost“ taky dlouho nevydrží, včera lilo a to se mi nechce…tak snad dneska kousek uběhnu, je to spíš otázka odreagování se…, díky za reakci, není tady moc „živo“