Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Jormont

2368 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Út	01.04.	běh	1	13 km	00:00:00	0	úseky	0	0	10x prudký kopec 500 m, 1,5 km rozklus/výklus.. Nedal jsem do toho vše..
Po	31.03.	běh	1	22 km	00:00:00	0	volně	0	0	do pohody..
14. týden				35 km	00:00:00	0
Ne	30.03.	běh	1	5 km	00:00:00	0	regenerační	0	0
So	29.03.	běh	1	20 km	00:00:00	0	tempo	0	0	Na Lysou z Ostravice přejezdu za 48:45 +-, poté seběh do Frýdlantu přes Kykulku.
Pá	28.03.			volno
Čt	27.03.	běh	1	7,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	4x1000, 3:18-3:20, 4x400, 4x200 m.
St	26.03.	běh	1	11 km	01:00:00	05:27 / km	volně	0	0	Unavený..
Út	25.03.	běh	1	13 km	00:00:00	0	úseky	0	0	1,5 km rozklus, 10x500m / +80, prudké kopce, pomalu/rychle, 1,5 km výklus. Náročné jak debil, byl jsem ztuhlý a necítil se moc dobře.
Po	24.03.	běh	1	6,5 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	fartlek asi..
13. týden				63 km	01:00:00	00:57 / km
Ne	23.03.	běh	1	42 km	00:00:00	0	volně	0	0	S spoluběžcem Dejvem 42 km v Beskydech, objemovka na maratony. Ostravice-Smrk-Šance-Lysá-Velička-Bezruč-Lysá-Frýdlant. Bylo super :-).
So	22.03.	běh	1	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0
Pá	21.03.	běh	1	11 km	00:57:00	05:11 / km	volně	0	0
Čt	20.03.	běh	1	12,5 km	00:00:00	0	volně	0	0	Volně/ 200 a 100 na ovále..
St	19.03.	běh	1	11 km	01:00:00	05:27 / km	volně	0	0
Út	18.03.	běh	1	12,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	Úseky na ovále, tak moc se mi nechtělo, až jsem šel.
Po	17.03.	běh	1	23 km	02:00:00	05:13 / km	volně	0	0
12. týden				117 km	04:27:00	02:17 / km
Ne	16.03.	běh	1	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0
So	15.03.	běh	1	10 km	00:35:45	03:35 / km	závod	0	0	Mořkovský zajíc, deset km v kopcovitém terénu, třetí místo.
Pá	14.03.	běh	1	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0
Čt	13.03.	běh	1	13 km	00:00:00	0	úseky	0	0	úseky na oválu spíš lehce. 5 km - 18:50, 3 km - 11:24, 1,5 km - 5:25, 1 km - 3:10. rozklus, výklus dohromady 2,5 km.
St	12.03.	běh	1	11 km	01:00:00	05:27 / km	volně	0	0
Út	11.03.	běh	1	10,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	Ničil jsem se na prudkém kopci úseky, nohy po minulém dni ztuhlé jak stromy.
Po	10.03.	běh	1	33 km	00:00:00	0	volně	0	0	Ostravice - Smrk - Čeladná - Malá stolová - Čertův mlýn - Pustevny - Frenštát p. R. I s přestávkama a asi 20 minutovou pauzou na Pustevnách za nějaých...
11. týden				87,5 km	02:35:45	01:47 / km
Ne	09.03.	běh	1	5 km	00:30:00	06:00 / km	regenerační	0	0	Do pohody.
So	08.03.	běh	1	14 km	00:00:00	0	tempo	0	0	Na Lysou po červené z Ostravice, sředně rychle za 51:30, mohlo to být lepší tak o 2 minuty, ale byl led.
Pá	07.03.	běh	1	11 km	00:58:00	05:16 / km	volně	0	0
Čt	06.03.	běh	1	13 km	00:00:00	0	úseky	0	0	1,5 km rozklus, 10x500m / +80, prudké kopce, pomalu/rychle, 1,5 km výklus.
St	05.03.	běh	1	11 km	01:00:00	05:27 / km	volně	0	0