Za tento týden jsem naběhal rovných 100 kilometrů. Je to o trochu méně než bylo v plánu (108 km), ale od toho je odpočinkový týden. Trápila mě bolest klenby. Odběhl jsem si další závod z Brněnského běžeckého poháru v Ráječku. Doběhl jsem na slušném 8. místě, ale čas nestál za moc.

Pondělí: 10 km rozklus SBC, Rovinky 10×100 m, výklus 5 km

Plán byl jednoduchý, odpočinkový týden, snadné tréninky a nástup do nové práce. Ráno jsem ještě vyřizoval zápočtový list a v 9 hodin ráno nástup. Odpoledne vyřizování dalších papírů a potom jsem s Háňou hrál carcassonne.

Od rána jsem se cítil nachlazení, nepříjemný studený pot a celková únava. Kdo by to neznal.

To mám za to, že jsem včera po tréninku psal blog, místo toho abych se prvně vykoupal. Nerad vynechávám tréninky. Ale ani já nejsem superhrdina a jednodenní odpočinek je přijatelnější než více dnů bez běhání.

Úterý: 20 km terén

Překvapen kluzištěm místo lesních cest. To jsem nečekal, že poběžím celou dobu po ledu. Technika je k ničemu, když se nemohu odrážet. Cupitám kilometry po 6 minutách a jsem rád, že jsem nespadl. 20 km za 1:56 s průměrným tepem 131, to se mi podaří jednou za rok.

Posledních 5 km jsem měl pocit moc dotažených tkaniček. Pocitu se nezbavím, ani po úplném povolení. Určitě mě tlačí boty. Kéž by…

Středa: 12 km volně

To jsou dávky. Když koukám kolik mám tento týden naběháno. Alespoň mám hodně času na přípravu do práce, odpočinek v odpočinkovém týd­nu.

Odpočinkový týden je od toho, aby mě všechno bolelo. Jan zvolním hned cítím co kde bolí, dnes je to klenba ze včera. Odraz přes palec je bolestivý a podvědomě mu uhýbám.

Moc se s volným během nepářu 13 kilometrů za 59:50, tep 149 mluví za vše. Běželo se mi snadno, až na odraz z levé nohy.

Ještě Vám musím říct, dnes jsem potkal Magdu. To má hned člověk lepší náladu, když potká někoho koho zná a zrovna ten člověk má rád běhání jako já. Chvíle radosti, kdy nemyslím na bolavou nohu.

***

Čtvrtek: 10 km klus, SBC + 10×100 m, 5 km výklus

Klušu mizerně, běh je krásná činnost, ale ne dnes v mém podání. Odraz je ta tam, přesně tento pohyb znám od dobrých běžců, kteří trénují v únavě s bolestí a dnes se tak cítím sám.

Každý ví, že únava chce odpočinek. Jenže u mě vzniká únava při odpočinku. Takže se to týden přeběhá a další týden se zvýší zátěž, díky čemuž bolest odezní. Toť teorie, uvidíme jak mě překvapí realita.

Deset kilometrů odklušu i tak volně za 49:50 s tepem 149, trasa vedla do kopce.

U SBC – speciální běžecká cvičení se cítím lépe. Konečně nemotám nohu před nohu. Desetkrát sto metrů je odpočinková záležitost i když u některých stovek jde konec mizerně.

  1. 18,8 – avg 140 – max 163
  2. 16 – 143 – 162
  3. 17 – 146 – 163
  4. 15 – 148 – 163
  5. 17 – 145 – 162
  6. 16 – 151 – 165
  7. 17 – 148 – 167
  8. 16,8 – 154 – 167
  9. 17 – 153 – 169
  10. 16 – 148 – 169

Výklus 5 km – 24:35 s tepem 141, to šlo parádně. Hlava ví, že už běžíme domů a najednou to jde samo. :)

Pátek: 14 km volně

To si tak člověk přivstane, aby ve 4 ráno mohl jít běhat. Asi běžná věc u průměrného nadšence. Trochu jsem pospíchal do práce, abych se vykoupal a nedošel pozdě… 1:11:42 s tepem 133, konečně mi klesl, už jsem měl strach, že budu klusat na vysoký tep pořád.

Sobota: BBP Ráječko

Trénovat den za dnem, bez viditelného pokroku. Každý den hodiny tréninku sám. Po třech týdnech se zase běžel BBP – Brněnský bežecký pohár. Příliv motivace, setkání s kamarády, člověk se v tom utopí a nemůže se dočkat závodu. Namáhavé zábavy.

Před závodem si užívám nervozitu, dnes určitě poběžím na nic.

Cíl mám doběhnout v první desítce, což není tak lehké. Jedu vlakem z Brna, organizace závodu je na špičkové úrovni. Nejvíc mě těší fotografie celé trati, informace o stavu náledí. Jsou to detaily, ale díky těmto drobnostem s sebou vezu jen jediné závodky Mizuno Hitogami.

Rozklus 6 km velmi volně, kouknu na juniory a ženy na poloviční trati. Muže čeká 10 km s převýšením 262 metrů, podle barometru v mých Suuntech. Chvíli po startu se zařadím na osmé místo a už si jen udržuji pozici. Mohlo to být lepší, jak rád bych přidal, kdyby to šlo.

Jednotlivé kilometry:

  1. 3:30 min/km – průměrný tep 179, + 23 m do kopce
  2. 3:56 – 189, +50 m
  3. 4:17 – 189, +67 m
  4. 4:33 – 187, +63 m, –26 m
  5. 3:20 – 184, –49 m
  6. 3:59 – 185, –7 m, +33 m
  7. 3:53 – 182, +40 m, –26 m
  8. 3:15 – 180, –54 m
  9. 3:15 – 181, –46 m
  10. 3:13 – 184, –25 m – necelý kilometr

Výsledný čas 36:42,4, naměřeno 9,8 km. Kamarádi s GPS naměřili podobné údaje. Když zpětně koukám na jednotlivé kilometry, tak jsem běžel mizerně.

Výklus 5 km za 25:04 s tepovkou 146 bpm. A hádejte kdo mě odvezl domů.

Neděle: 14 km volně

Díky světlu a teplému počasí jsem se konečně vydal proběhnout na lesní cesty, už bylo dost běhání okolo fabrik. Přidal jsem si jeden kilometr, abych nahnal trochu objemu. 15 kilometrů – 1:14:48 s průměrným tepem 136. Noha už konečně přestává bolet, ale pořád ji podvědomě šetřím. Dopadám na celou nohu a neodrážím se přes palec.

Fotky z Ráječka, počasí vyšlo nejlépe jak mohlo. http://mag80.rajce.idnes.cz/…ka_8.2.2014/