slota.jozef
1675
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 11.01. | běh | 1 | 8 km | 00:44:32 | 05:34 / km | volně | 135 | 0 |
|
|
Voľný beh 8km | |||||
| Pá | 10.01. | běh | 1 | 10 km | 00:48:32 | 04:51 / km | tempo | 154 | 178 |
|
|
Fartlek 10 km T 4:50 | |||||
| Čt | 09.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.01. | běh | 1 | 12 km | 01:00:50 | 05:04 / km | tempo | 142 | 178 |
|
|
3km,6km T4:30,3km výklus | |||||
| Út | 07.01. | běh | 1 | 14 km | 01:27:01 | 06:13 / km | úseky | 145 | 178 |
|
|
8km,10X200,T3:30,1,5 výklus | |||||
| Po | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 44 km | 04:00:55 | 05:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 04.01. | běh | 1 | 10 km | 00:50:01 | 05:00 / km | volně | 145 | 178 |
|
|
Silový tréning-(kopec Porubská) | |||||
| Pá | 03.01. | běh | 1 | 25 km | 01:05:11 | 02:36 / km | regenerační | 135 | 0 |
|
|
Bike 25 km regeneračne | |||||
| Čt | 02.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.01. | běh | 1 | 7 km | 00:34:01 | 04:52 / km | tempo | 156 | 0 |
|
|
Novoročný beh | |||||
| Út | 31.12. | běh | 1 | 10 km | 00:43:50 | 04:23 / km | závod | 148 | 180 |
|
|
Silvestrovský beh (Lietava) | |||||
| Po | 30.12. | běh | 1 | 7 km | 02:30:14 | 21:28 / km | regenerační | 125 | 0 |
|
|
Výstup na Stražov | |||||
| 01. týden | 59 km | 05:43:17 | 05:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.12. | běh | 1 | 14 km | 01:18:11 | 05:35 / km | volně | 145 | 0 |
|
|
Voľný beh | |||||
| So | 28.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 26.12. | běh | 1 | 6 km | 00:27:42 | 04:37 / km | závod | 145 | 179 |
|
|
Štefanská Hôrecká šestka | |||||
| St | 25.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 24.12. | běh | 1 | 10 km | 01:01:21 | 06:08 / km | úseky | 135 | 172 |
|
|
6km,6x200 T3:10,1,5 výklus | |||||
| Po | 23.12. | volno | |||||||||||||||
| 52. týden | 30 km | 02:47:14 | 05:34 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.12. | běh | 1 | 8 km | 00:45:21 | 05:40 / km | regenerační | 138 | 0 |
|
|
Regeneračný beh | |||||
| So | 21.12. | běh | 1 | 3 km | 00:14:50 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Rozklus pred pretekom | |||||
| běh | 2 | 21,4 km | 01:39:15 | 04:39 / km | závod | 158 | 172 |
|
|
Vianočný beh (Žilina vodne dielo) | |||||||
| běh | 3 | 2 km | 00:10:20 | 05:10 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Výklus po preteku | |||||||
| Pá | 20.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 19.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.12. | běh | 1 | 12 km | 01:12:10 | 06:01 / km | úseky | 135 | 168 |
|
3km, 3x2km Tempo, 2,5km výklus | ||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 586,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|