Michalalex
1821
9 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 22.10. | volno | |||||||||||||||
| Út | 21.10. | běh | 1 | 3 km | 00:09:33 | 03:11 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
6x500 na VD ZA (1:38,38,36,35,33,33) | |||
| běh | 2 | 12 km | 01:03:08 | 05:16 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozklus,medziklus a vyklus po usekoch | |||||
| Po | 20.10. | volno | |||||||||||||||
| 43. týden | 15 km | 01:12:41 | 04:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 18.10. | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozklus pred behom do schodov | |||
| Pá | 17.10. | běh | 1 | 5 km | 00:27:41 | 05:32 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Draha ZU | |||
| Čt | 16.10. | běh | 1 | 1,2 km | 00:03:30 | 02:55 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
3x400m na okruhu ZU(skvara) | |||
| běh | 2 | 11 km | 01:10:00 | 06:22 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Rozklus a výklus po usekoch so Zuzkou | |||||
| St | 15.10. | běh | 1 | 10 km | 00:57:04 | 05:42 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hradisko v tom 7x ostrý výbeh do kopca cca 200m/ 55s +250 | |||
| Út | 14.10. | běh | 1 | 12 km | 01:05:13 | 05:26 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Vodne dielo Žilina +1800schodov (20serii po 90) | |||
| Po | 13.10. | běh | 1 | 6 km | 00:36:27 | 06:05 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hajik-Hradisko v tom 5x 1.min ostry vybeh do kopca | |||
| 42. týden | 50,2 km | 04:49:55 | 05:47 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 11.10. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 10.10. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 09.10. | běh | 1 | 8 km | 00:53:26 | 06:41 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hajik-Hradisko +150 | |||
| St | 08.10. | běh | 1 | 10 km | 01:01:52 | 06:11 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hajok-Hradisko so Zuzkou | |||
| Út | 07.10. | běh | 1 | 8 km | 00:50:26 | 06:18 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Lahky vyklus na Hajiku-Hradisku +100 | |||
| Po | 06.10. | volno | |||||||||||||||
| 41. týden | 26 km | 02:45:44 | 06:22 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.10. | běh | 1 | 42,2 km | 03:12:40 | 04:34 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Maraton Mieru v Košiciach-v novom osobnom rekorde :-)official 3:12:48 | |||
| So | 04.10. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 03.10. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 02.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.10. | běh | 1 | 3 km | 00:10:24 | 03:28 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
X.kolo BLŽ-4.miesto | |||
| běh | 2 | 10 km | 00:59:59 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozklus+vyklus po zavode | |||||
| Út | 30.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.09. | volno | |||||||||||||||
| 40. týden | 55,2 km | 04:23:03 | 04:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.09. | běh | 1 | 3,2 km | 00:10:20 | 03:14 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
8x400m na drahe ZU | |||
Nalezené položky: 1540
« První |
< Předchozí |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 11866,9 km | 65 km | 56 km (70000 kroků) | 11,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | trenažér | 32 km |
| obuv | Adidas adizero Adios Boost 2.0-2016 | 393,9 km |
| obuv | Adidas adizero Boost | 440 km |
| obuv | adidas adizero Takumi Sen 3 | 112,7 km |
| obuv | Adidas Energy Boost 2 ESM | 1777,4 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2016 | 2311,3 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2017 | 315,5 km |
| obuv | ASICS GEL-NIMBUS 15 | 844,1 km |
| obuv | Salomon S-Lab Sense3 Ultra | 178,6 km |
| obuv | Salomon Speedcross 3 | 227,5 km |
| obuv | Salomon WINGS FLYTE 2 GTX | 30,8 km |