Marko
2085
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24.06.2014 | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
|||||
| 22.06.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
|||||
| 21.06.2014 | běh | 1 | 17 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
|||||
| 20.06.2014 | běh | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
|||||
| 19.06.2014 | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | kopce | šotolina |
|
|
|||||
| 18.06.2014 | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
|||||
| 17.06.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | šotolina |
|
|
|||||
| 16.06.2014 | běh | 1 | 16 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
|||||
| 25. týden | 111 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 15.06.2014 | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
|||||
| 14.06.2014 | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
|||||
| 13.06.2014 | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
pohoda | |||||||
| 17.04.2014 | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 |
|
|
usek 10km rychlejší treninkove tempo | ||||||
| 16.04.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
volno nemoc | ||||||
| 15.04.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
volno nemoc | ||||||
| 14.04.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
volno nemoc | |||||||
| 16. týden | 47 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 13.04.2014 | běh | 1 | 24 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
Závod 10km za 34:49 (kopcovity na otočku) - ČADČIANSKÁ DESIATKA, Odpoledne lehce druhá fáze asi 10km | ||||||
| 12.04.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
Rozklus před závodem+ 4x 200m úseky | ||||||
| 11.04.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Volno před závody | ||||||||
| 10.04.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
výklus po závodě | |||||||
| 09.04.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
Trojka tisu na dráze (Frýdek Místek)-3km nový osobák 9:11,7- chtěl sem lepší ale pršelo a byla zima | ||||||
| 08.04.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
rozklus před závody+ 4x 200m (zachytl mě liják) | |||||||
| 07.04.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
volno před závody | ||||||||
| 15. týden | 62 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 06.04.2014 | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
regeneračně po úsecíxh | |||||||
| 05.04.2014 | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
2x (1500m + 500m) pauza mezi sérii 5min mezi úseky 1 a půl min. 1) 1500m-4:30 2) 500m-1:23 3) 1500m 4:28 4) 500m - 1:22 | ||||||
| 04.04.2014 | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
rozklus pak v kuse 6,69km stupnovane tempo 3:10-3:40 pruměr na km | ||||||||
| 03.04.2014 | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
klus | ||||||
| 02.04.2014 | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
sanatorium- 2x 2,23km pauza 5min 1) 2,23km- 7:01 2) 2,23 km -6:59 . Průměr 3:00-3:20 a km | ||||||
| 01.04.2014 | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
10x 300m pauza=meziklus 100m, 50-47s časy sli dolu posledni za 44s | ||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 319 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|