bob.vrk
2983
2 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 28.12.2015 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 168 | 181 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bělský les, rozklus, ABC, volně tempo 5:44 - každý 1,5 km chodecká přestávka 1min., výklus | ||||
| 53. týden | 8 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 21.06.2015 | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 128 | 140 | rovina | asfalt |
|
|
opravdu lehký výklus po 1/2 maratonu | ||||
| 20.06.2015 | běh | 1 | 21,1 km | 02:06:00 | 05:58 / km | závod | 159 | 177 | zvlněný | asfalt |
|
1/2 maraton Olomouc, rozklus, poté co 1,5 km chodecké přestávky 1min., od 15 km pálení šlapky a bolest žaludku...ale jinak to šlo | |||||
| 14.06.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:28:38 | 05:44 / km | tempo | 158 | 174 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
na lačno - Bělák, rozklus, ABC, poté 5km v tempu 1/2mataronu, výklus | ||||
| 11.06.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:30:23 | 06:05 / km | volně | 152 | 164 | lesní cesta |
|
|
Bělák - volně | |||||
| 10.06.2015 | běh | 1 | 7,3 km | 00:43:20 | 05:56 / km | 148 | 162 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bělský les, dlouhý běh v tempu 1/2 maratonu | |||||
| 07.06.2015 | běh | 1 | 6,6 km | 00:39:58 | 06:03 / km | tempo | 150 | 175 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bělák v tempu půlmaratonu, každý 1,5km chodecká přestávka 1min., poslední km výklus | ||||
| 02.06.2015 | běh | 1 | 5,3 km | 00:34:52 | 06:35 / km | volně | 148 | 163 | rovina | lesní cesta |
|
|
volný výklus po kole z práce, každého 1,5 km chodecká přestávka 1min. | ||||
| 31.05.2015 | běh | 1 | 7,4 km | 00:00:00 | 0 | volně | 147 | 170 | rovina | asfalt |
|
|
dlouhý běh, rozklus, tempo 6.00 min/km, výklus | ||||
| 29.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 152 | 177 | rovina | lesní cesta |
|
|
rozkus, ABC, volně tempo, výklus | ||||
| 27.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | tempo | 157 | 181 |
|
|
rozklus, ABC, 1km tempo 5:45min/km, 3km tempo 5:30min./km, 5 km tempo 5:45min./km s volným výklusem v meziběhu 2 a 4km, výklus | ||||||
| 19.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:33:20 | 06:38 / km | volně | 142 | 161 | rovina | lesní cesta |
|
|
rozklus, ABC, 5km volně každý 1km chodecká přestávka 1min., poslední km v tempu 5:55 - 6:00 min/km, výklus | ||||
| 17.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:34:19 | 06:50 / km | volně | 144 | 158 | rovina | lesní cesta |
|
|
rozklus, ABC, 5km volně každý 1km chodecká přestávka 1min., výklus | ||||
| 16.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 142 | 156 | rovina | lesní cesta |
|
|
rozkus, ABC, volně tempo 6:40 min./km, výklus | ||||
| 09.05.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 147 | 172 | rovina | lesní cesta |
|
|
rozklus, ABC, volně po každém km 1min. chodecká přestávka, výklus začínáme tentokrát pomalu odznova po zdravotní pauze | ||||
| 21.03.2015 | běh | 1 | 7,7 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 145 | 176 | kopce | smíšený |
|
|
ovál v Běláku, rozklus, ABC, kopce 200m 5x výběh, výklus | ||||
| 20.03.2015 | běh | 1 | 9,1 km | 00:00:00 | 0 | volně | 148 | 174 | zvlněný | asfalt |
|
|
okruh Výškovice - Bělák, rozklus, volně průměr 5:45min./km, výklus, | ||||
| 18.03.2015 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 157 | 176 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce, cyklostezka centrum - Hrabová, fartlek, 1km v tempu 4:30 - 4:45 min./km, poté krátké úseky v tempu 4:0 min./km, výklus | ||||
| 15.03.2015 | běh | 1 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | 165 | 184 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bělák, rozklus, ABC, tempovější běh cca 5:00 - 5:25 min./km, výklus | |||||
| 04.03.2015 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 162 | 179 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce cyklostezka centrum Hrabová, opět učení nového běž. stylu(dnes to bylo lepší), výklus | ||||
| 02.03.2015 | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | volně | 163 | 179 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce cyklostezka centrum - Hrabová, učení správného stylu běhání, fučák proti, nakonec to šlo.... | ||||
| 10. týden | 139 km | 06:40:50 | 02:53 / km | ||||||||||||||
| 28.02.2015 | běh | 1 | 6,3 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 150 | 177 | zvlněný | asfalt |
|
|
Bělák, tempový výběh 5:00 - 5:15 min./km, výklus | ||||
| 27.02.2015 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 164 | 180 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce, tempo 5:00 - 5:20 min/km | ||||
| 22.02.2015 | běh | 1 | 10,8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 156 | 176 | zvlněný | asfalt |
|
|
Hrabová splav a zpět, rozklus, ABC, tempo 5:10 - 5:20 min/km, výklus | ||||
| 21.02.2015 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 158 | 173 | zvlněný | asfalt |
|
|
Bělák lehký výklus po kole | ||||
| 18.02.2015 | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 155 | 172 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce cyklostezka centrum Hrabová, v tempu kolem 5:30min/km, výklus 7min. | ||||
| 15.02.2015 | běh | 1 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 155 | 173 | rovina | asfalt |
|
|
cyklostezky podél Dřevnice - Zlín, ABC, rozklus, volněji a od 3,5 km tempo 5min/km, výklus, | ||||
| 14.02.2015 | běh | 1 | 6,7 km | 00:37:05 | 05:32 / km | závod | 178 | 189 | zvlněný | smíšený |
|
|
běh Jižními Svahy | ||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 937,9 km | 815,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|