Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
St	27.02.	běh	1	17 km	01:09:40	04:06 / km	úseky	146	191	16:45 Volgogradská tartan, roz.4,5km prot.- ABC - 5rov.1km - 71km (3:19, 3:22, 3:21, 3:15, 3:12, 3:06, 3:02) P120s. výkl.4,5km. N
Út	26.02.	běh	1	15 km	01:25:14	05:41 / km	volně	136	0	16:10 Krosový okruh Černý les a Bělák. N
Po	25.02.	běh	1	23 km	01:48:19	04:43 / km		147	162	9:10 Dubina - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Myslivna - Sedmák.
		běh	2	12 km	01:03:33	05:18 / km	volně	143	0	16:30 Sedmák -> Dubina. N
09. týden				67 km	05:26:46	04:53 / km
Ne	24.02.	běh	1	20 km	01:40:52	05:03 / km	volně	148	0	9:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět.
So	23.02.	běh	1	15 km	01:05:00	04:20 / km	závod	0	0	12:00 Prusinovice (Rohalovská 10)- roz. 12,3km@48:07 AVGTF175 MAXTF190 výkl. Těžký závod s výsledkem spokojenost.
Pá	22.02.			volno
Čt	21.02.	běh	1	11 km	01:00:31	05:30 / km	volně	0	0	15:30 Bělák po pětce. R
St	20.02.	běh	1	14,5 km	01:20:30	05:33 / km	volně	0	0	16:20 Bělák. R
Út	19.02.	běh	1	12,3 km	00:55:59	04:33 / km	úseky	0	184	16:30 Bělák rozklus, ABC, 6*piliny (3:21, 3:15, 3:16, 3:14, 3:07, 3:00)P105s, výklus. R
Po	18.02.	běh	1	18 km	01:22:10	04:34 / km	tempo	152	174	15:20 Hrabová okruh, rozklus - 12km@48min stupňovaně od 4:15 k 3:50 - výklus. S Liborem a Láďou :-)hodně dobrý trénink. R
08. týden				90,8 km	07:25:02	04:54 / km
Ne	17.02.	běh	1	11 km	01:03:31	05:46 / km	regenerační	138	0	9:40 Bělák po pětce.
So	16.02.	běh	1	20 km	01:58:04	05:54 / km		135	0	9:45 Krosový okruh Černý les a Bělák.
Pá	15.02.	běh	1	20 km	01:40:27	05:01 / km	volně	145	0	8:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. O
Čt	14.02.			volno
St	13.02.	běh	1	16 km	01:22:55	05:11 / km		147	0	9:30 Bělák po pětce. O
Út	12.02.	běh	1	11 km	00:58:55	05:21 / km	volně	144	0	10:00 Bělák po pětce. O
Po	11.02.	běh	1	23 km	01:50:23	04:48 / km		154	171	9:50 Dubina - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Myslivna - Sedmák.
		běh	2	12 km	01:00:06	05:01 / km	volně	146	0	15:45 Sedmák -> Dubina.
07. týden				113 km	09:54:21	05:16 / km
Ne	10.02.	běh	1	17 km	01:46:47	06:17 / km	regenerační	130	0	9:10 Bělák po pětce.
		běh	2	0 m	01:00:00	/ km	regenerační	0	0	17:00 Čapkárna 700m plavání(300m kraul) + vodní jeskyně.
So	09.02.	běh	1	20 km	01:37:25	04:52 / km	volně	142	0	14:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. S Jendou.
Pá	08.02.	běh	1	11 km	01:04:07	05:50 / km	regenerační	0	0	16:30 Bělák po pětce. N
Čt	07.02.	běh	1	13 km	01:02:13	04:47 / km	úseky	146	177	16:20 Bělák 6*1km horní ABC (4:05, 4:03, 3:52, 4:05, 4:05, 4:13) P60s výklus. Zmrzlý podklad. N
St	06.02.	běh	1	10 km	00:59:12	05:55 / km	regenerační	132	0	17:50 Bělák po světlech. N
Út	05.02.	běh	1	18 km	01:32:04	05:07 / km	úseky	154	188	15:15 Volgogradská tartan, roz. - ABC - rov. protažení. 4*2km (6:47, 6:43, 6:43, 6:47) P180s - výklus. Při posledním úseku se ozvalo znovu chodidlo ta...
Po	04.02.	běh	1	20 km	01:26:23	04:19 / km	tempo	160	182	10:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:12, zpět 6*2min. rychle s 1min. meziklusem. Místy zmrzlý sníh, u řeky hodně foukalo.
06. týden				109 km	10:28:11	05:46 / km
		běh	2	11 km	01:02:29	05:41 / km	volně	0	0	16:10 Bělák po pětce. N
06. týden				11 km	01:02:29	05:41 / km