Kači
6651
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 03.02. | běh | 1 | 5 km | 00:41:55 | 08:22 / km | volně | 170 | 180 | rovina | smíšený |
|
|
PRVNÍ běh venku :)))))))) (465) | |||
| Pá | 02.02. | kolo/spinn | 1 | 10 m | 00:30:00 | 0 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
|
Posilování | Pillates ráno 5.00 hod ( hlaně nohy a zadek, ruce 2xS, Břicho 1xdlouhá S opakování 2x krátká | ||||
| kolo/spinn | 2 | 20,2 km | 01:02:00 | 19,5 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
|
trenažér | Zátěž č. 5 (432) | ||||||
| Čt | 01.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.01. | chůze | 1 | 2,5 km (3125 kroků) |
00:50:00 | 20:00 / km | volně | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
s kočárkem | |||
| Út | 30.01. | chůze | 1 | 1 km (1250 kroků) |
00:15:00 | 15:00 / km | tempo | 0 | 0 | kopce |
|
|
s kočárkem, hodně větrno | ||||
| Po | 29.01. | kolo/spinn | 1 | 16,4 km | 00:48:00 | 20,5 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
trenažér | zátěž č. 5 (426) | |||||
| 05. týden | 45,1 km (4375 kroků) |
04:06:55 | 05:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.01. | kolo/spinn | 1 | 20,6 km | 01:00:00 | 20,6 km/h | 0 | 0 |
|
trenažér | Zátěž č. 5 (450) | ||||||
| So | 27.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 26.01. | kolo/spinn | 1 | 10,7 km | 00:47:00 | 13,7 km/h | regenerační | 0 | 0 |
|
trenažér | zátěž č. 5 ( 223) | |||||
| Čt | 25.01. | chůze | 1 | 2,4 km (3000 kroků) |
00:40:00 | 16:40 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Mazez s kočárek v rozjezděné cestě - hlavně po lesní cestě ( masakr) | |||
| St | 24.01. | kolo/spinn | 1 | 20,4 km | 01:00:00 | 20,4 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
trenažér | Zátěž č.5 (445) + činky za běhu | |||||
| Út | 23.01. | kolo/spinn | 1 | 19,7 km | 01:00:00 | 19,7 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
trenažér | Zátěž č. 5 (432) | |||||
| Po | 22.01. | kolo/spinn | 1 | 10 m | 00:50:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilování | Komplexní - pillates | ||||||
| 04. týden | 73,8 km (3000 kroků) |
05:17:00 | 14 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 21.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 20.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.01. | kolo/spinn | 1 | 19,7 km | 01:00:00 | 19,7 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
trenažér | Trénink č.5 (430) + cvičení ruce 15-5-5k + zadek 3x 15zv. | |||||
| kolo/spinn | 2 | 7 km | 00:50:00 | 8,4 km/h | úseky | 0 | 0 |
|
Posilování | Kombinace cvičení 10 min - cross trenažer.x 10 min posilování ( střídání komplexní) | |||||||
| St | 17.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 15.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 26,7 km | 01:50:00 | 14,6 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 14.01. | kolo/spinn | 1 | 19,7 km | 01:00:00 | 19,7 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
trenažér | Zátěž č.5 (430) + posilování zadek, nohy | |||||
| So | 13.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.01. | kolo/spinn | 1 | 16,3 km | 00:50:00 | 19,6 km/h | regenerační | 0 | 0 |
|
trenažér | zátěž č. 5 (234) | |||||
| St | 10.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 09.01. | kolo/spinn | 1 | 16,9 km | 00:50:00 | 20,2 km/h | volně | 0 | 0 |
|
trenažér | Zátěž č.5 (368) + cvičení před běháním 35 min - komplexní | |||||
Nalezené položky: 1369
« První |
< Předchozí |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| kolo/spinn | běh | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 549,1 km | 423,8 km | 25,8 km (32225 kroků) | 3,3 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Posilování | 7 km |
| kolo | trenažér | 542,1 km |