David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 11.05. | volno | |||||||||||||||
| 20. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 10.05. | běh | 1 | 9,9 km | 00:46:35 | 04:42 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
okruh + úseky po 20 s cca 10 krát | |||
| kolo/spinn | 2 | 9,6 km | 00:32:54 | 17,5 km/h | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
MTB | Solárka... uphill za 19:38 :-) | ||||
| So | 09.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 07.05. | běh | 1 | 8,1 km | 00:38:45 | 04:47 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
okruh kolem Fno :-) | |||
| St | 06.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.05. | kolo/spinn | 1 | 30,1 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
okruh s převýšením 900m :-) + ráno workout hodina | |||
| Po | 04.05. | běh | 1 | 8,5 km | 00:40:38 | 04:47 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
okruh + bosoběh 3 min po travičce | ||||
| kolo/spinn | 2 | 24 km | 01:26:36 | 16,6 km/h | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
MTB | okruh :-) | ||||
| 19. týden | 90,2 km | 04:05:28 | 02:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 02.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 01.05. | běh | 1 | 8,7 km | 00:42:36 | 04:54 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Okruh v tempu | |||
| Čt | 30.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 29.04. | běh | 1 | 7,9 km | 00:39:39 | 05:01 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Okruh v tempu...poprvé rychlejším + ráno workout nalačno :-) | |||
| Út | 28.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 27.04. | chůze | 1 | 7 km (8750 kroků) |
02:01:23 | 17:20 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Fno - Ondřejník vrchol + 10 kg zátěž v batohu + plynová maska... uphill za 55 min v totálním vyčerpání | |||
| 18. týden | 23,6 km (8750 kroků) |
03:23:38 | 08:38 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 25.04. | kolo/spinn | 1 | 53,7 km | 02:17:34 | 23,4 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
MTB | Fno - Podolánky, hotel Srdce Beskyd, Šance okolo - Ostravice - Fno ...po 2 nočních a se super parťákem Tedym :-) | ||
| Pá | 24.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 23.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 22.04. | kolo/spinn | 1 | 17,6 km | 01:07:33 | 15,6 km/h | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
MTB | Fno - Skalka -Fno | ||
| běh | 2 | 5,9 km | 00:54:23 | 09:13 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Fno - Solárka - Fno ...V PLYNOVÉ MASCE ... první vrchařský výběh ...!! | |||||
| Út | 21.04. | běh | 1 | 6,6 km | 00:39:26 | 05:58 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
okruh + první lehký trail v okolí řeky + ráno workout a posilování na lačno | |||
| Po | 20.04. | kolo/spinn | 1 | 30,2 km | 01:30:25 | 20 km/h | tempo | 0 | 0 | hory | asfalt |
|
|
MTB | Fno - Velká Stolová - Fno | ||
| 17. týden | 114 km | 06:29:21 | 17,6 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 19.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 18.04. | chůze | 1 | 6 km (7500 kroků) |
03:30:25 | 35:04 / km | regenerační | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Akce čisté Beskydy na Smrku :-) | |||
| Pá | 17.04. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |