David Flaša - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

David Flaša

2640 7 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Čt 23.07. běh 1 10 km 01:06:25 06:39 / km regenerační 0 0 kopce smíšený stále ještě jen výklus v kopcích a příprava na na další fázi tréningu + ráno 1h silový workout
St 22.07.     volno  
Út 21.07. běh 1 10 km 01:10:26 07:03 / km regenerační 0 0 zvlněný smíšený výklus po Ondřejníčku :-)
Po 20.07.     volno  
30. týden     20 km 02:16:51 06:51 / km  
Ne 19.07. kolo/spinn 1 17,5 km 00:43:23 24,2 km/h regenerační 0 0 rovina asfalt MTB fno-šance velmi lehce po včerejšku
So 18.07. běh 1 13 km 00:52:46 04:04 / km závod 0 0 zvlněný smíšený salomon city trail
Pá 17.07. běh 1 7 km 00:41:35 05:56 / km volně 0 0 rovina smíšený výklus
Čt 16.07. běh 1 8 km 00:39:35 04:57 / km fartlek 0 0 rovina asfalt rozkmitání před sobotou
St 15.07.     volno  
Út 14.07. běh 1 9,2 km 01:03:07 06:52 / km volně 0 0 rovina smíšený naprosto úžasný výklus po několika těžkých tréningách úseků
    kolo/spinn 2 22,3 km 00:56:36 23,6 km/h volně 0 0 rovina asfalt MTB krásně v duchu ladění formy na víkend:-)
Po 13.07.     volno  
29. týden     77 km 04:57:02 15,6 km/h  
Ne 12.07. běh 1 13 km 01:10:26 05:25 / km úseky 0 0 rovina smíšený 4 krát 2000m ... zbytek rozběh a výklus + ráno 1h silový workout
So 11.07. běh 1 9 km 00:46:02 05:07 / km fartlek 0 0 rovina smíšený zas ponožka od krve z puchýřů...---nový boty :-(ale běhám..!
Pá 10.07. běh 1 9 km 01:02:36 06:57 / km úseky 0 0 rovina smíšený úseky 10 krát 400 po 10 dnech pauzy na této distanci ... s velkými problémy a nechutí, ale zvládnuto... rozběh + výklus
Čt 09.07.     volno  
St 08.07. běh 1 3 km 00:10:22 03:27 / km závod 0 0 rovina asfalt tichavská tůňka :-)
Út 07.07. běh 1 9,4 km 00:49:15 05:14 / km volně 0 0 rovina smíšený výklus
    kolo/spinn 2 70,8 km 00:00:00 0 tempo 0 0 rovina asfalt MTB fno - ova
Po 06.07. běh 1 10 km 00:50:01 05:00 / km fartlek 0 0 rovina smíšený klasika... s puchýřema a obvazama na nohou, ale muselo to jít :-) + ráno 1h silový workout
28. týden     124,2 km 04:48:42 02:19 / km  
Ne 05.07.     volno  
So 04.07. kolo/spinn 1 55,4 km 02:35:53 21,3 km/h tempo 0 0 hory smíšený MTB fno - Radhošť na pána :-) + ráno silový workout hodinka
Pá 03.07. běh 1 13 km 01:31:26 07:02 / km úseky 0 0 rovina smíšený 4 krát 2000m, po 2 nočních a 3h spánku, výměna bot po prvním úseku, další s puchýřema na nohou a to vše v cca 34 st na přímém slunci...
Čt 02.07.     volno  
St 01.07.     volno  
Út 30.06. běh 1 8 km 00:51:26 06:26 / km úseky 0 0 rovina smíšený 10 krát 200m, 3 + 3 km rozběh a výklus
    kolo/spinn 2 40,2 km 01:40:23 24 km/h tempo 0 0 hory MTB okruh :-)
Po 29.06.     volno  
27. týden     116,6 km 06:39:08 17,5 km/h  
Nalezené položky: 758 « První | < Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Celá historie 2770,6 km 1012,5 km 109,5 km (136875 kroků)

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 982,4 km