Předkládáme vám 101 nejlepších tréninkových tipů všech dob. Jsou určeny pro začátečníky, veterány, maratonce i ostatní běžce či úplné začátečníky. Jde o 101 památných tipů od odborníků z minulosti i současnosti.
Zde je 9 z nich:
Pozor na vejce
Toto není narážka na výbavu muže, ale rada, kterou svým čtenářům doporučuje magazín Runner's World: „Nezatínejte při běhu pěsti, běhejte s palci volně položenými na ukazovácích, jako kdybyste drželi v rukou dvě vejce.“
Udělejte si čas na „rychlovku“
Bavíme se o rychlovkách běžeckých, jak jinak. „Dokonce i tehdy, když mám jen 15 minut času, jdu si zaběhat. Patnáctiminutový běh je pořád lepší, než žádný běh.“ – Dr. Duncan McDonald, bývalý americký rekordman na 5000 m.
Běhejte ve správném směru
„Běžíte-li po silnici, běhejte proti směru provozu. Každý, kdo je bdělý a ve střehu, by měl být schopen ve zdraví doběhnout.“ – Dr. George Sheehan, autor běžecké bible Running and Being: The Total Experience
Zkuste běhat v poledne
„Běhání v čase kolem poledne má hned trojici výhod: denní světlo, odpočinete si od pracovního dne a máte příležitost vyhnout se těžkému obědu někde v bufetu.“ – Joe Henderson, běžec a spisovatel
Rozehřát, pak protáhnout
„Zkuste nejprve lehký jogging nebo svižnou chůzi. Strečink "studených svalů“ vám může způsobit více škody než užitku." – redaktoři Runner's World
Zavlažujte tělo
„Pijte, pijte, pijte. Ať je horko nebo zima, nezapomínejte na pravidelné zavlažování svého těla. Pracuji celý den na hydrataci.“ – Dr. Alex Ratelle, bývalý vynikající maratonec veterán
Je pivo dobré pro běžce?
„Jasně… pokud je ovšem až tím druhým pitím. Po pivu vám totiž vždy ztěžknou nohy.“ – Jim Fixx, autor bestselleru „The Complete Book of Running“
Poslouchejte!
„Musíte poslouchat své tělo. Neběhejte přes bolest.“ – Dr. George Sheehan
Vytvořte si vlastní běžecké krédo
„Celé moje učení by se dalo shrnout do jediné věty: Rozbíhejte se pomalu, běhejte denně, běhejte pomalu, pijte s mírou (alkohol, pozn. red.) a necpěte se při jídle jako prase“ – Dr. Ernst van Aaken, proslulý německý trenér
Pokračování příště.
Zdroj: Men's Health
