Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Trénink

Články

jakub glonek

1940 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Ne	16.03.	běh	1	5,5 km	00:30:00	05:27 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - krátká
		běh	2	7,5 km	00:46:00	06:08 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - okruhy
So	15.03.	běh	1	7,5 km	00:50:00	06:40 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - vrstevnicovka
		běh	2	9 km	00:50:00	05:33 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - klasika s hromadným startem
Pá	14.03.	běh	1	7,5 km	00:46:00	06:08 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - volné pořadí kontrol, volně
		běh	2	9 km	00:50:00	05:33 / km	volně	0	0	orienťácké soustřeďko - nočák
Čt	13.03.			volno
St	12.03.	běh	1	14,7 km	01:07:00	04:33 / km	volně	0	0
Út	11.03.	běh	1	16,5 km	01:13:00	04:25 / km	úseky	0	0	rozklus, ABC, rovinky 3 x 100 (17', 16', 15') 8 x 600 (1:50, 1:51, 1:50, 1:50, 1:49, 1:49, 1:49, 1:50), výklus
Po	10.03.			volno
11. týden				77,2 km	06:52:00	05:20 / km
Ne	09.03.	běh	1	17 km	01:21:00	04:46 / km	volně	0	0	vytrvalost (Proskovice - Krmelín)
So	08.03.	běh	1	12,1 km	00:53:00	04:23 / km	úseky	0	0	4 x 1,4 km - zvlněná silnice (5:08, 4:28, 5:10, 4:30) - 1. a 3. do mírného kopce proti větru
Pá	07.03.			volno
Čt	06.03.	běh	1	10 km	00:52:10	05:13 / km	regenerační	0	0	hodně volně
St	05.03.	běh	1	13,7 km	01:04:44	04:44 / km	volně	0	0	fartlek
Út	04.03.	běh	1	14,1 km	01:02:00	04:24 / km	úseky	0	0	tartan - rozklus, ABC, rovniky 3 x 100 (19', 17', 15'), 2 x 300-500-800-500-300 (53', 1:35, 2:35, 1:34, 54' + 53', 1:32, 2:26, 1:32, 47'), výklus
Po	03.03.			volno
10. týden				66,9 km	05:12:54	04:41 / km
Ne	02.03.	běh	1	18,7 km	01:54:00	06:06 / km	volně	0	0	mapový trénink (8 okruhů cca 2km - roznos, Švýcárna, bez cest, paměťák, 2x změna směrů, vrstevnicovka, sběr)
So	01.03.	běh	1	13 km	01:00:06	04:37 / km	volně	0	0	Bolest chodidla skoro žádná, týdenní pauza pomohla :)
Pá	28.02.			volno
Čt	27.02.			volno
St	26.02.			volno
Út	25.02.			volno
Po	24.02.			volno
09. týden				31,7 km	02:54:06	05:30 / km
Ne	23.02.	běh	1	13,2 km	01:06:54	05:04 / km	volně	0	0	vytrvalost (bolest nohy - chodidlo)
So	22.02.	běh	1	5,7 km	00:49:51	08:45 / km	závod	0	0	LC - Rajská bouda (přepálené, konec zabalený)
		běh	2	3,5 km	00:20:00	05:43 / km	regenerační	0	0	rozklus, lehký výklus (dolů pěšky, moc ledu)
Pá	21.02.	běh	1	10 km	00:50:00	05:00 / km	regenerační	0	0	volně