jakub glonek
1940
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 28.01. | běh | 1 | 13,7 km | 01:06:53 | 04:53 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
volně - Bělák | |||||
| Po | 27.01. | volno | |||||||||||||||
| 05. týden | 13,7 km | 01:06:53 | 04:53 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.01. | běh | 1 | 14,3 km | 01:09:37 | 04:52 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost - Bělák | |||||
| So | 25.01. | běh | 1 | 8 km | 00:46:50 | 05:51 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
LC - Visalaje | |||||
| běh | 2 | 8 km | 00:42:17 | 05:17 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
seběh Lysá - Visalaje | |||||||
| Pá | 24.01. | běh | 1 | 11,4 km | 01:05:00 | 05:42 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozběhání před LC | |||||
| Čt | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 22.01. | běh | 1 | 18,4 km | 01:26:30 | 04:42 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
4 x 1 km (3:33, 3:33, 3:30, 3:30) - led, hodně to klouzalo | |||||
| Út | 21.01. | běh | 1 | 13,5 km | 01:00:59 | 04:31 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| Po | 20.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 73,6 km | 06:11:13 | 05:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.01. | běh | 1 | 14,9 km | 01:17:47 | 05:13 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost | |||||
| So | 18.01. | běh | 1 | 18,8 km | 01:33:01 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
delší vytrvalost (Proskovice, Krmelín) | |||||
| Pá | 17.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 16.01. | běh | 1 | 14 km | 01:09:33 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
rozklus, kopečky 10x10 s, volnější běh s Jardou, svižné 3 km s Fouskem | |||||
| St | 15.01. | běh | 1 | 11 km | 00:57:00 | 05:11 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
fartlek (kopce svižně) | |||||
| Út | 14.01. | běh | 1 | 14,3 km | 01:05:00 | 04:33 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
3 x 2000m (7:00, 6:50, 6:56) pěšinka, bahno, cesta (necelé 2 km) - tempo trošku volnější, rozbitá bota --> kratší výklus | |||||
| Po | 13.01. | běh | 1 | 13,7 km | 00:59:00 | 04:18 / km | volně | 0 | 0 |
|
vytrvalost (tempo cca 4:20-4:25) | ||||||
| 03. týden | 86,7 km | 07:01:21 | 04:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.01. | běh | 1 | 13 km | 01:13:00 | 05:37 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
výklus | ||||||
| So | 11.01. | běh | 1 | 6,7 km | 00:49:55 | 07:27 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
LC - 11. etapa - Mazák | |||||
| běh | 2 | 7,5 km | 00:45:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
seběh z Lysé, rozklus | |||||||
| Pá | 10.01. | běh | 1 | 7,9 km | 00:43:00 | 05:27 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
výklus / rozběhání před LC | ||||||
| Čt | 09.01. | běh | 1 | 14,2 km | 01:05:00 | 04:35 / km | tempo | 0 | 0 |
|
fartlek - pocitově lepší než včera | ||||||
| St | 08.01. | běh | 1 | 14,6 km | 01:11:00 | 04:52 / km | úseky | 0 | 0 |
|
5 x 1000m (3x 3:26, 2x 3:30) - hodně bahna, poslední dva byly docela špatné | ||||||
| Út | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 06.01. | běh | 1 | 9,6 km | 00:50:00 | 05:13 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
výklus po LC | |||||
| 02. týden | 73,5 km | 06:36:55 | 05:24 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.01. | běh | 1 | 6,5 km | 00:49:38 | 07:38 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
LC - 10. etapa - Šance | |||||
| běh | 2 | 7,5 km | 00:55:00 | 07:20 / km | regenerační | 0 | 0 | seběh z Lysé, rozklus | |||||||||
| So | 04.01. | běh | 1 | 15,8 km | 01:16:00 | 04:49 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost | |||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 932 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|