jakub glonek
1940
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 09.04. | běh | 1 | 12,2 km | 00:57:30 | 04:43 / km | úseky | 162 | 194 |
|
|
tartan - rozklus, ABC, 10x200 (33'-34') s meziklusem 200m, bez pauz, déšť, kroupy, vítr - rychle domů, výklus | |||||
| Út | 08.04. | běh | 1 | 15,1 km | 01:11:00 | 04:42 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
školní kolo juniorského maratonu (4 kola pilonvka - 12:03), výklus | |||||
| Po | 07.04. | volno | |||||||||||||||
| 15. týden | 27,3 km | 02:08:30 | 04:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.04. | běh | 1 | 8,5 km | 00:46:00 | 05:25 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - hromaďák (závodní tempo) | |||||
| So | 05.04. | běh | 1 | 8 km | 00:45:00 | 05:38 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - kombotech 2 | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:35:00 | 07:00 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - middle (závodní tempo) | |||||||
| Pá | 04.04. | běh | 1 | 5 km | 00:33:00 | 06:36 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - kombotech | |||||
| běh | 2 | 9 km | 00:52:00 | 05:47 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - vrstevnicovka | |||||||
| Čt | 03.04. | běh | 1 | 11 km | 01:12:00 | 06:33 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
orienťácké souostřeďko - nočák | |||||
| St | 02.04. | běh | 1 | 10,5 km | 00:50:17 | 04:47 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
volně | |||||
| Út | 01.04. | běh | 1 | 20,7 km | 01:37:16 | 04:42 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
konečně zdravý :) paráda (s Borisem) | |||||
| Po | 31.03. | volno | |||||||||||||||
| 14. týden | 77,7 km | 07:10:33 | 05:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 29.03. | běh | 1 | 3,3 km | 00:16:42 | 05:04 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
oblasťák, sprint - pořád lehké nachlazení, jinak super | |||||
| běh | 2 | 2,4 km | 00:12:37 | 05:15 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
oblsťák, sprintové štafety - pořád lehké nachlazení, jinak super | |||||||
| běh | 3 | 4 km | 00:23:00 | 05:45 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozklusy, výklusy | |||||||
| Pá | 28.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 27.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 26.03. | běh | 1 | 6 km | 00:33:00 | 05:30 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
sportovní prohlídka, výklus (stavění kontrol pro Zajíce) trošku nachlazení | |||||
| Út | 25.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 24.03. | volno | |||||||||||||||
| 13. týden | 15,7 km | 01:25:19 | 05:26 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.03. | běh | 1 | 10,7 km | 00:59:00 | 05:31 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Jarní Pohár (HK) - štafety | |||||
| So | 22.03. | běh | 1 | 14 km | 01:16:00 | 05:26 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Jarní Pohár (HK) - "dlouhá" trať | |||||
| Pá | 21.03. | běh | 1 | 5,9 km | 00:31:00 | 05:15 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
volně | |||||
| Čt | 20.03. | běh | 1 | 14,6 km | 01:09:00 | 04:44 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
tartan - rozklus, ABC, rovinky 3x 100 (15', 16', 16'), 7 x 400 (1:08, 1:08, 1:08, 1:07, 1:07, 1:07, 1:06), výklus | |||||
| St | 19.03. | běh | 1 | 11,5 km | 00:55:00 | 04:47 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost | |||||
| Út | 18.03. | běh | 1 | 14,7 km | 01:08:00 | 04:38 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
5 x pilinovka (900m) - 2:59, 2:58, 2:58, 2:59, 3:01 | |||||
| Po | 17.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 71,4 km | 05:58:00 | 05:01 / km | ||||||||||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 932 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|