jakub glonek
1940
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 20.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.02. | běh | 1 | 13,3 km | 00:56:47 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
fartlek | |||||
| Út | 18.02. | běh | 1 | 19,6 km | 01:36:26 | 04:55 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost | |||||
| Po | 17.02. | volno | |||||||||||||||
| 08. týden | 32,9 km | 02:33:13 | 04:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.02. | běh | 1 | 15 km | 01:05:00 | 04:20 / km | tempo | 0 | 0 | orienťácké soustředění - tempo po cestách (2,5 km rozklus, 1 km výklus) | |||||||
| So | 15.02. | běh | 1 | 12 km | 01:07:53 | 05:39 / km | volně | 0 | 0 | orienťácké soustředění - vrstevnicovka (2km rozklus, 2km výklus) | |||||||
| běh | 2 | 8 km | 00:45:06 | 05:38 / km | úseky | 0 | 0 | orienťácké soustředění - mapové úseky (cca 4 x 1km) | |||||||||
| Pá | 14.02. | běh | 1 | 8,5 km | 00:46:37 | 05:29 / km | tempo | 0 | 0 | orienťácké soustředění - middle (2km rozklus) | |||||||
| běh | 2 | 7,5 km | 00:42:51 | 05:43 / km | volně | 0 | 0 | orienťácké soustředění - koridor | |||||||||
| Čt | 13.02. | běh | 1 | 7 km | 00:42:00 | 06:00 / km | volně | 0 | 0 | orienťácké soustředění - nočák | |||||||
| St | 12.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 11.02. | běh | 1 | 12,6 km | 01:01:05 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
fartlek - kopečky | |||||
| Po | 10.02. | běh | 1 | 14,2 km | 01:07:23 | 04:45 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
vytrvalost - s Borisem | |||||
| 07. týden | 84,8 km | 07:17:55 | 05:10 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.02. | běh | 1 | 10 km | 00:55:48 | 05:35 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
výklus | ||||||
| So | 08.02. | běh | 1 | 8,6 km | 00:59:41 | 06:56 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
LC - Ostravice (hřiště) | |||||
| běh | 2 | 15 km | 01:22:00 | 05:28 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozklus, seběh z Lysé (oklikou) | |||||||
| Pá | 07.02. | běh | 1 | 10,5 km | 00:55:46 | 05:19 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
výklus | |||||
| Čt | 06.02. | běh | 1 | 15,2 km | 01:04:48 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
fartlek | |||||
| St | 05.02. | běh | 1 | 15,9 km | 01:06:30 | 04:11 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
6 x 1 km (3:20,21,22,30,29,30) - první 3 přepálené | |||||
| Út | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 03.02. | běh | 1 | 13,5 km | 01:06:00 | 04:53 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
výklus - Bělák (piliňák) | |||||
| 06. týden | 88,7 km | 07:30:33 | 05:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.02. | běh | 1 | 6,5 km | 00:52:39 | 08:06 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
LC - Bezruč | |||||
| běh | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozklus, seběh Lysá - Rajská bouda | |||||||
| So | 01.02. | běh | 1 | 7 km | 00:35:00 | 05:00 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
orienťák - Zimní Liga - Těrlicko (delší sprint) odpoledne bazén + pára (minulé 2 dny bolavé záda) | |||||
| Pá | 31.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 29.01. | běh | 1 | 0 m | 00:40:00 | / km | 0 | 0 |
|
florbal - 4x10 minut (intenzivní) | |||||||
| běh | 2 | 15,5 km | 01:32:24 | 05:58 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
regenerační výklus | |||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 932 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|