Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Pá	07.02.			volno
Čt	06.02.	běh	1	11 km	00:50:32	04:36 / km		0	0	8:00 Velké Heraltice - Horní Benešov. 233m.
		běh	2	12,5 km	00:54:31	04:22 / km		0	0	10:30 Klášterec - Bukovice - Mlýnický Dvůr. 266m.
		běh	3	16 km	01:04:34	04:02 / km	tempo	0	0	12:50 Vehny - Holice - Sezemice. v tom desítka v tempu 38:30. -50m.
		běh	4	10,6 km	00:56:16	05:18 / km		0	0	15:30 Vrbčany - Český Brod. - 30m v rámci štafety Ostrava - Praha.
St	05.02.	běh	1	10,5 km	01:01:26	05:51 / km	regenerační	0	0	9:00 Bělák hodně volně s Vencou. O
Út	04.02.	běh	1	11 km	00:55:25	05:02 / km	volně	0	0	9:50 Bělák po pětce. O
Po	03.02.	běh	1	15 km	01:09:34	04:38 / km		0	0	9:25 Hrabová splav a zpět. V tom 2* kilák svižně (3:46, 3:40). O
06. týden				86,6 km	06:52:18	04:46 / km
Ne	02.02.	běh	1	16 km	01:25:00	05:19 / km	volně	0	0	9:00 Bělák po pětce.
So	01.02.	běh	1	29,5 km	00:00:00	0	závod	0	0	10:00 Třebovice - Memoriál Františka Ohery, rozkl. 21,1km@1:15:28, výkl. nejrychlejší kolo 18:28 nejepomalejší poslední 19:04.
Pá	31.01.	běh	1	10 km	00:54:00	05:24 / km	volně	0	0	10:00 Bělák po trojce. O
Čt	30.01.	běh	1	16 km	01:21:38	05:06 / km	volně	0	0	9:40 Okruh přes Černý les. O
St	29.01.	běh	1	16 km	01:19:45	04:59 / km	volně	0	0	9:50 Bělák po pětce. O
Út	28.01.	běh	1	20 km	01:33:07	04:39 / km		0	0	9:30 Hrabová cykl. - Paskov žst. a zpět. O
Po	27.01.	běh	1	16,2 km	00:00:00	0	úseky	0	0	13:30 Bělák rozk. ABC prot. 8*piliny (3:11, 3:07, 3:11, 3:05, 3:04, 3:05, 3:04, 3:02) P105s výkl. R(8-12)
05. týden				123,7 km	06:33:30	03:11 / km
Ne	26.01.	běh	1	11,5 km	01:00:00	05:13 / km	volně	0	0	11:30 Klimkovice po oceláckém tréninku.
So	25.01.	běh	1	25 km	02:15:00	05:24 / km	volně	0	0	9:50 Bělák po pětce. Zmrzlé prsty na ruce.
Pá	24.01.	běh	1	16 km	01:16:25	04:47 / km	volně	0	0	9:05 Bělák po pětce. O
Čt	23.01.	běh	1	15 km	01:13:46	04:55 / km	volně	0	0	15:30 Hrabová splav a zpět (36:42, 37:03). R
St	22.01.	běh	1	19 km	00:00:00	0	volně	0	0	15:45 Okruh přes Černý les. R
Út	21.01.	běh	1	10 km	00:53:20	05:20 / km	volně	0	0	15:10 Bělák po trojce. R
Po	20.01.	běh	1	16 km	01:15:36	04:44 / km	úseky	0	0	15:45 Hrabová cyklo. rozkl. ABC - 6*1km (3:22, 3:13, 3:15, 3:14, 3:14, 3:14) P105s (závodní boty) výkl. R
04. týden				112,5 km	07:54:07	04:13 / km
Ne	19.01.	běh	1	17,5 km	01:24:59	04:51 / km	volně	0	0	9:00 Bělák po pětce.
So	18.01.	běh	1	36,8 km	03:10:28	05:11 / km		0	0	10:30 Krásná - Papežov - Visalaje - Bílý Kříž - po červené Malý Polom sedlo 990m.n.m - Čuboňov rozc. a zpět. Místy námraza a bahno.
Pá	17.01.	běh	1	12 km	00:53:57	04:30 / km		0	0	15:00 Na Hončuli a zpět. R
Čt	16.01.	běh	1	20 km	01:34:15	04:43 / km		0	0	15:40 Bělák po trojce - fartlek tři svižnější trojky (12:52, 13:01, 12:55). R
St	15.01.	běh	1	19,5 km	01:46:20	05:27 / km	volně	0	0	9:30 Bělák po pětce. O
Út	14.01.	běh	1	15,4 km	01:06:10	04:18 / km	úseky	0	0	9:30 Bělák rozk. 8*piliny (900m) (3:20, 3:10, 3:13, 3:11, 3:10, 3:08, 3:06, 3:07) P105s výkl. po pětce. Čas bez pauz. O