robertczeko
1956
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 12.04. | běh | 1 | 10,5 km | 00:45:24 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
velikonocni 1/4M v Jilesovicich. Start z kopce podpori rychly odpich, kolem sterkovny se tempo srovna a zacnu dotahovat bezce pred sebou. Nekolik jich... | |||||
| běh | 2 | 10,5 km | 01:09:00 | 06:34 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
i kdyz mam zrovna po zavode, doma me cekaji nove krosove boty, a tak je jdu testnout FM - Dobra a zpet kolem reky Moravky. | |||||||
| Pá | 11.04. | běh | 1 | 13 km | 01:07:00 | 05:09 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
FM - Olesna, bylo treba trochu vytrepat obed z kantyny a natesit se na zitrejsi velikonocni 1/4M :-) . Mise splnena! | |||||
| Čt | 10.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 09.04. | běh | 1 | 10 km | 00:58:00 | 05:48 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
vybehl jsem pozde, tak jsem se aspon trochu vyvetral | |||||
| Út | 08.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 07.04. | běh | 1 | 5,4 km | 01:06:00 | 12:13 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
Palkovicka sjezdovka 7x , po vikendu jeste citim znacnou unavu, tak 3 vystupy vzdavam. | |||||
| 15. týden | 49,4 km | 05:05:24 | 06:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.04. | běh | 1 | 6 km | 00:45:00 | 07:30 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
po probdele noci aspon vyklus a 3xABC na Dozinkaci + poskakovani, co me zrovna napadlo. | |||||
| So | 05.04. | běh | 1 | 6 km | 00:35:00 | 05:50 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
zahrivaci faze a vyklus | |||||
| běh | 2 | 6 km | 00:26:56 | 04:29 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
kros na Olešné - celkem 6 kol, prvni dva moc nevnimam, stoji me to dost sil, od 4. kola uz je vse ok. V zaveru cca. 500m zrychluji a dari se mi navyso... | |||||||
| Pá | 04.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 03.04. | běh | 1 | 18,5 km | 01:42:00 | 05:31 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
5x250m kopec, 5x400m rovina, 3x1km (v planu bylo 5x1km) | |||||
| St | 02.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 01.04. | běh | 1 | 13 km | 01:14:00 | 05:42 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
FM - Pal - Olesna, puvodne jsem beh chtel trochu protahnout, ale casu bylo malo.. | |||||
| Po | 31.03. | volno | |||||||||||||||
| 14. týden | 49,5 km | 04:42:56 | 05:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.03. | běh | 1 | 27,7 km | 03:44:00 | 08:05 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
bloudeni po Beskydech s Terkou, Radimem, nastoupano cca 1200m | |||||
| So | 29.03. | běh | 1 | 13 km | 01:15:00 | 05:46 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
FM - Pal - Olesna - FM , unavu jsem citil jeste ze ctvrtka, a tak jsem si hned naordinoval 5:35-5:45/km, at me nozky maji rady. | |||||
| Pá | 28.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 27.03. | běh | 1 | 18 km | 01:31:00 | 05:03 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
FM - Paskov - FM v tom 15x400m s MK 400m | |||||
| St | 26.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 25.03. | běh | 1 | 7,5 km | 00:43:50 | 05:51 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
bloudeni po FM, svetla a ruch aut me udrzoval pri vedomi :-) | |||||
| Po | 24.03. | volno | |||||||||||||||
| 13. týden | 66,2 km | 07:13:50 | 06:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.03. | běh | 1 | 11 km | 01:55:00 | 10:27 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Rajska B. - Lysa chtel jsem to vzit 2x na Lysou, ale uz prvni sebeh jsem musel krotit, kotniky na velkych kamenech jeste nejsou ok. | |||||
| So | 22.03. | běh | 1 | 13 km | 01:10:00 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
FM - Hodonovice - Pal - Olesna - FM | |||||
| Pá | 21.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 20.03. | běh | 1 | 23 km | 02:15:00 | 05:52 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
z prace domu, Koprivnice - Mnisi - obora Hukvaldy - Pal.Hurky - Olesna - FM, priste misto cepice potitko :) | |||||
| St | 19.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 18.03. | běh | 1 | 10 km | 00:51:00 | 05:06 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
prvni moucha v puse, parada :-) . test kotniku po nedeli - ok. | |||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 923,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|