robertczeko
1956
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 17.03. | volno | |||||||||||||||
| 12. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 16.03. | běh | 1 | 16 km | 02:18:00 | 08:38 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
rozklus pod hrazi Sance, pak uz po trase LC nahoru/dolu . Trochu deste, vice snehu, hodne zabavy :) | |||||
| So | 15.03. | běh | 1 | 15 km | 01:25:00 | 05:40 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
FM - Hodonovice - Čupek a zpět :-) | |||||
| Pá | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 13.03. | běh | 1 | 7 km | 00:30:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
prumerne tempo 4:17 jsem udrzel, takze spokojenost, tajne jsem miril na 7200m, ale uz by to bylo na krev a dost mozna pres limit. | |||||
| St | 12.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 11.03. | běh | 1 | 10 km | 00:51:40 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
prvni 3km s pripinackem v bote, pak uz jen vecerni aroma mesta - smog | |||||
| Po | 10.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 48 km | 05:04:40 | 06:21 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.03. | běh | 1 | 13,5 km | 01:14:00 | 05:29 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
FM - Olešna , test novych 3/4 :) | |||||
| So | 08.03. | běh | 1 | 18 km | 02:42:00 | 09:00 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
bloudeni po trase Perunu up 1184m / down 1183m :) | |||||
| Pá | 07.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 06.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 05.03. | běh | 1 | 16 km | 01:40:00 | 06:15 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Olesna - Kubankov - Hurky - Olesna s Marem | |||||
| Út | 04.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 03.03. | běh | 1 | 7 km | 00:40:00 | 05:43 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
10x200m @ 3:30/km (40-42s / 200m) na skolnim ovale, priste dozinky, nebo rovinu. // 1km plavani | |||||
| 10. týden | 54,5 km | 06:16:00 | 06:54 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.03. | běh | 1 | 21 km | 01:51:00 | 05:17 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
pohodovy vybeh s Radimem, prokladany sviznymi kopecky | |||||
| So | 01.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 28.02. | běh | 1 | 3 km | 00:12:08 | 04:03 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
trenink Pepa teamu, Cooper test trochu jinak | |||||
| běh | 2 | 3,5 km | 00:15:40 | 04:29 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
MK | |||||||
| Čt | 27.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 26.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 25.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 24.02. | běh | 1 | 8,5 km | 00:43:00 | 05:04 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
po zahrati 5km po 4:30/km na trati H10, nedarilo se mi presne trefit do tempa, ale prumer byl kolem 4:35, takze ok. | |||||
| 09. týden | 36 km | 03:01:48 | 05:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.02. | běh | 1 | 12 km | 01:07:00 | 05:35 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
FM - Staré Město - Dobrá , nedelni pohodicka :) | |||||
| So | 22.02. | běh | 1 | 5,8 km | 00:59:47 | 10:18 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
finale LC z Rajske Boudy | |||||
| Pá | 21.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 20.02. | běh | 1 | 12 km | 01:51:00 | 09:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
na Lysou pres Bezruc, Malenovice, druhy vybeh neni komplet - led, tma. | |||||
| St | 19.02. | volno | |||||||||||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 923,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|