rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 14.07. | běh | 1 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps+břicho | |||||||
| 29. týden | 0 m | 01:20:00 | / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.07. | běh | 1 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+ramena+břicho | ||||||||
| kolo/spinn | 2 | 50 km | 01:53:55 | 26,3 km/h | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||||
| So | 12.07. | běh | 1 | 25 km | 02:24:24 | 05:47 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Delší výběh s Raďou a Liborem. Náročnější terén s převýšením - super :-) | |||
| Pá | 11.07. | běh | 1 | 5 km | 00:18:17 | 03:39 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Hudební pětka na dráze. Rovnoměrné tempo během závodu a 24 vteřinové vylepšení loňského času. Spokojenost! | |||
| běh | 2 | 1,2 km | 00:06:42 | 05:35 / km | volně | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Rozklus před závodem na 5 km. | |||||
| Čt | 10.07. | běh | 1 | 5,5 km | 00:29:30 | 05:22 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Výběh volně před zítřejším závodem na 5 km. | |||
| St | 09.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 08.07. | běh | 1 | 12 km | 01:02:43 | 05:14 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Rozklus (2km) - intervaly (8x500m + 8x500m meziklus) - výklus (2km). Neběželo mi to, trápil jsem se už od druhého intervalu, čemuž dopomohl vítr, vedr... | ||||
| běh | 2 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+biceps | ||||||||||
| Po | 07.07. | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: záda+triceps+břicho | ||||||||
| kolo/spinn | 2 | 30 km | 01:10:20 | 25,6 km/h | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Na Náklo k vodě a zpět. | |||||
| běh | 3 | 16 km | 01:20:04 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Spánkový deficit a úmorné vedro mělo za následek, že i tempo 5:00/km mi dalo pořádně zabrat. | |||||
| 28. týden | 144,7 km | 12:35:55 | 05:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.07. | kolo/spinn | 1 | 51,5 km | 01:51:46 | 27,6 km/h | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Nedělní \"časovka\". | |||
| So | 05.07. | běh | 1 | 2 km | 00:12:11 | 06:06 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Rozklus před závodem. | |||
| běh | 2 | 8,3 km | 00:34:53 | 04:12 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Běh pod Slunečnou - krosový závod v Moravském Berouně. Počasí pod mrakem pomohlo výkonu. Průměrka 4:12/km. Jsem spokojen :-) | |||||
| běh | 3 | 2,5 km | 00:16:01 | 06:24 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Výklus po běžeckém závodě. | |||||
| běh | 4 | 9 km | 00:44:40 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
V sobotu se mi prostě chtělo běhat, takže po dopoledním závodě přišla odpoledne druhá fáze :-) | |||||
| Pá | 04.07. | běh | 1 | 5,5 km | 00:29:34 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
||||
| Čt | 03.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 02.07. | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+ramena | |||||||
| běh | 2 | 10 km | 00:49:12 | 04:55 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
||||||
| Út | 01.07. | běh | 1 | 13 km | 01:02:56 | 04:50 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Rozklus (2km) - intervaly (6x1km 3:35/km + 6x500m meziklus) - výklus (2km). Mimořádně to docela šlo. | |||
| plavání | 2 | 1,8 km | 00:40:52 | 02:16 / 100m | tempo | 0 | 0 | Bazén: kraul (1,8km). Tempo (1,5km, 33:28) - volně (300m, 7:24) | |||||||||
| Po | 30.06. | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps+břicho | |||||||
| 27. týden | 103,6 km | 09:12:05 | 11,3 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 29.06. | běh | 1 | 15,5 km | 01:33:11 | 06:01 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Pěkný výběh se skupinou kamarádů v náročnějším terénu po lese :-) | |||
| So | 28.06. | běh | 1 | 16 km | 01:19:22 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Volně, přesto pořád velká svalová únava, moc to nejde, za což může asi malá regenerace po 1/2maratonu. Snad to brzy odezní :-) | |||
| Pá | 27.06. | běh | 1 | 0 m | 01:50:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps. Parádní trénink s Raďou! | |||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|