Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

rider

2330 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Pá	16.05.	běh	1	0 m	01:00:00	/ km		0	0			Fitko: záda+triceps
Čt	15.05.	plavání	1	1,5 km	00:30:48	02:03 / 100m	tempo	0	0			Bazén: kraul - 1,5km
		běh	2	10 km	00:44:03	04:24 / km		0	0	rovina	asfalt	Kondiční běžecké testy: interval (3km) - volně (2km) - interval (3km) - volně (2km).
St	14.05.	běh	1	2,5 km	00:13:00	05:12 / km	volně	0	0	rovina	lesní cesta	Rozklus před závodem.
		běh	2	8,1 km	00:32:30	04:00 / km	závod	0	0	zvlněný	lesní cesta	Běh kolem Bystřičky. Lehký kros. Trať vedená jako 8,2km, ve skutečnosti asi 8,5km. Konečný závodní čas 32:51. Závod jsem běžel po noční, brácha doběhl...
		běh	3	2,9 km	00:17:30	06:02 / km	regenerační	0	0	rovina	lesní cesta	Výklus po běžeckém závodě.
Út	13.05.	běh	1	5 km	00:26:08	05:14 / km	volně	0	0	rovina	smíšený
Po	12.05.			volno
20. týden				30 km	03:43:59	07:28 / km
Ne	11.05.	běh	1	16,5 km	01:16:36	04:39 / km	volně	0	0			Do práce a zpět. Volně, ale svižně.
So	10.05.	běh	1	0 m	01:00:00	/ km		0	0			Fitko: prsa+ramena
Pá	09.05.	běh	1	21,1 km	01:30:59	04:19 / km	tempo	0	0			Volně (2km) - tempo (17km, cca 4:10/km) - volně (2,1km). Super trénink, vše sedlo, i na osobák v 1/2maratonu to stačilo! :-)
Čt	08.05.	kolo/spinn	1	74 km	03:09:28	23,4 km/h		0	0			Chtěl jsem v tempu, ale po včerejším večírku to moc nešlo a výsledkem byla projížďka volně :-D
St	07.05.	běh	1	11 km	00:52:49	04:48 / km	volně	0	0
		běh	2	0 m	00:55:00	/ km		0	0			Fitko: prsa+triceps+břicho
Út	06.05.	běh	1	13 km	01:03:47	04:54 / km	úseky	0	0			Rozklus (2km) - intervaly (6x1km pod 3:40/km + 6x500m meziklus) - výklus (2km). Nesnáším intervaly! :-/ :-D
		plavání	2	1,5 km	00:33:48	02:15 / 100m		0	0			Kraul: 1,5km. Moc mi to nešlo, tak jsem raději zvolnil a pak si dal 10 minut ve wirpoolce.
Po	05.05.	běh	1	8 km	00:38:39	04:50 / km	volně	0	0			Do fitka a zpět.
		běh	2	0 m	01:00:00	/ km		0	0			Fitko: záda+biceps+břicho
19. týden				145,1 km	12:01:06	04:58 / km
Ne	04.05.	běh	1	0 m	00:42:13	/ km		0	0			Kliky: 500x
So	03.05.	běh	1	0 m	01:15:00	/ km		0	0			Fitko: prsa+ramena+břicho
		kolo/spinn	2	30 km	01:30:40	19,9 km/h	regenerační	0	0			Rekreační projížďka s Pavlisem :-)
Pá	02.05.	běh	1	16 km	01:15:10	04:42 / km	volně	0	0			Do práce a zpět společně s Raďou. Volně, ale svižně :-)
Čt	01.05.	běh	1	8 km	00:39:23	04:55 / km	volně	0	0			Do fitka a zpět.
		běh	2	0 m	01:15:00	/ km		0	0			Fitko: prsa+triceps+břicho
		běh	3	0 m	02:18:33	/ km	tempo	0	0			Kolo: 60km
St	30.04.	běh	1	0 m	00:43:24	/ km		0	0			Bazén: kraul (2km). Žádná sláva, nešlo to podle představ a s pauzama skrz zamlžené brýle.
		běh	2	10 km	00:45:13	04:31 / km	volně	0	0			7km volně (na kondičních testech) - 1km na maximum - 2km volně.
Út	29.04.	běh	1	13 km	01:02:18	04:48 / km	úseky	0	0			Rozklus (2km) - intervaly (6x1km pod 3:40/km + 6x500m meziklus) - výklus (2km)