rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 28.04. | běh | 1 | 0 m | 00:45:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+biceps | |||||||
| 18. týden | 0 m | 00:45:00 | / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.04. | běh | 1 | 18 km | 01:45:15 | 05:51 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Běh se skupinou z Kopečka na Jedovou a zpět. Po Tour de beer neodpočatý, ale dobrý :) | |||||
| So | 26.04. | běh | 1 | 6,3 km | 00:26:57 | 04:17 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Běh na Sv. Kopeček. Trať krátká, ale náročná. Závod mi však sedl, takže spokojenost :-) | |||||
| Pá | 25.04. | běh | 1 | 6 km | 00:32:35 | 05:26 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Regenerační trénink před sobotním závodem. | |||||
| Čt | 24.04. | běh | 1 | 0 m | 01:30:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: kruhový trénink | |||||||
| St | 23.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 22.04. | běh | 1 | 13 km | 01:04:54 | 05:00 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
Rozklus (2km) - intervaly (6x1km pod 3:40/km + 6x500m meziklus) - výklus (2km) | |||||
| Po | 21.04. | běh | 1 | 8 km | 00:40:09 | 05:01 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| 17. týden | 51,3 km | 05:59:50 | 07:01 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.04. | běh | 1 | 0 m | 00:51:30 | / km | 0 | 0 |
|
Kliky: 500x | |||||||
| So | 19.04. | běh | 1 | 21,5 km | 01:41:48 | 04:44 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Běh s Raďou Litovelským Pomoravím: 1km volně - 15km "volný tempo" - 5,5km volně. Protivítr na konci dal zabrat :-) | |||||
| Pá | 18.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 17.04. | běh | 1 | 13 km | 01:01:51 | 04:45 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
3km volně - 4km tempo (kondiční testy, cca 3:44/km) - 6km volně | |||||
| St | 16.04. | běh | 1 | 8 km | 00:39:37 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Do fitka a zpět. | |||||
| běh | 2 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+biceps+břicho | |||||||||
| Út | 15.04. | běh | 1 | 16 km | 01:17:37 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Do práce a zpět s Raďou - 2x 8km. | |||||
| Po | 14.04. | běh | 1 | 0 m | 00:43:34 | / km | tempo | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | ||||||
| 16. týden | 58,5 km | 07:15:57 | 07:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.04. | běh | 1 | 21 km | 01:58:08 | 05:38 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
"Volně" se skupinou po lese. Původně plánováno nějakých 12km kvůli noze, ale nedalo mi to, ptz se skupinou se běhá prostě fajn. Nicméně, tentokrát to ... | |||||
| So | 12.04. | běh | 1 | 0 m | 04:35:04 | / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Kolo: 104km (45km tempo - cca 14km volně - 45 km tempo) | |||||
| Pá | 11.04. | běh | 1 | 8 km | 00:37:41 | 04:43 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Do fitka a zpět. | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
Fitko: kruhový trénink | |||||||||
| Čt | 10.04. | běh | 1 | 8,5 km | 00:42:05 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| St | 09.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 08.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 07.04. | volno | |||||||||||||||
| 15. týden | 37,5 km | 07:52:58 | 12:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.04. | běh | 1 | 0 m | 00:45:25 | / km | 0 | 0 |
|
Kliky: 500x | |||||||
| So | 05.04. | běh | 1 | 0 m | 02:35:00 | / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Kolo: 53km | |||||
| Pá | 04.04. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: ramena+břicho | |||||||
| běh | 2 | 0 m | 01:36:07 | / km | 0 | 0 |
|
|
Kolo: 38km | ||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|