Radek Leszczynski
152
12 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 24.01. | běh | 1 | 1,3 km | 00:06:00 | 04:37 / km | regenerační | 140 | 150 | rovina | asfalt |
|
|
650+650 m R+V | |||
| Pá | 23.01. | běh | 1 | 100 m | 00:15:00 | 30:00 / km | úseky | 100 | 120 |
|
|
posilování-jen břicho | |||||
| Čt | 22.01. | běh | 1 | 14 km | 01:08:00 | 04:51 / km | volně | 155 | 170 | rovina | lesní cesta |
|
|
cross - Bystřička (test Salomon) | |||
| St | 21.01. | běh | 1 | 6 km | 00:28:40 | 04:47 / km | tempo | 160 | 175 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
city trail (cesta do divadla) + pár schodů | |||
| Út | 20.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 19.01. | běh | 1 | 10 km | 00:49:00 | 04:54 / km | tempo | 155 | 175 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
CityTrail + 6x schody Primavesi-okruh | |||
| běh | 2 | 100 m | 00:40:00 | 40:00 / km | úseky | 100 | 150 |
|
|
posilování (po běhu) | |||||||
| 04. týden | 31,5 km | 03:26:40 | 06:34 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | chůze | 1 | 16 km (20000 kroků) |
02:25:30 | 09:06 / km | volně | 110 | 130 | zvlněný | šotolina |
|
|
7 km (Kopeček)+4,5+4,5 km (Neředín) | |||
| So | 17.01. | běh | 1 | 15 km | 01:15:45 | 05:03 / km | volně | 145 | 165 | rovina | lesní cesta |
|
|
13km volně, pak schody +2 km (výklus) | |||
| běh | 2 | 2 km | 00:15:00 | 07:30 / km | úseky | 160 | 175 | kopce | asfalt |
|
|
schody: 3x19 pater RCO, bez pauz | |||||
| Pá | 16.01. | běh | 1 | 16,6 km | 01:40:00 | 06:01 / km | úseky | 160 | 180 | kopce |
|
|
skytrail-Kartouzka (5x2200m-okruh) | ||||
| kolo/spinn | 2 | 12 km | 00:29:20 | 24,5 km/h | volně | 140 | 160 | rovina | asfalt |
|
|
2x6 km (cesta na trénink) | |||||
| Čt | 15.01. | běh | 1 | 6,5 km | 00:35:00 | 05:23 / km | regenerační | 130 | 145 | rovina | asfalt |
|
|
4+2,5 km (do kina) | |||
| St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.01. | běh | 1 | 10 km | 00:52:00 | 05:12 / km | volně | 140 | 160 | rovina | lesní cesta |
|
|
cross: Morava-Poděbrady-Mlýnský potok-divadlo | |||
| běh | 2 | 100 m | 00:40:00 | 40:00 / km | úseky | 100 | 150 |
|
|
posilování | |||||||
| Po | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 78,2 km (20000 kroků) |
08:12:35 | 06:18 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.01. | běh | 1 | 24,5 km | 02:25:30 | 05:56 / km | volně | 140 | 165 | hory | lesní cesta |
|
|
Trail-Jedová B (přes Pohořany), ve skupině | |||
| kolo/spinn | 2 | 12 km | 00:29:20 | 24,5 km/h | regenerační | 140 | 160 | rovina | asfalt |
|
|
2x6 km cesta na trénink | |||||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 10 km | 00:52:30 | 05:15 / km | regenerační | 140 | 160 | rovina | lesní cesta |
|
|
cross (Morava-Poděbrady-divadlo) | |||
| běh | 2 | 100 m | 00:40:00 | 40:00 / km | úseky | 100 | 150 |
|
|
posilování (po běhu) | |||||||
| chůze | 3 | 2 km (2500 kroků) |
00:15:00 | 07:30 / km | regenerační | 100 | 120 | rovina | asfalt |
|
|
cesta domů, sem tam klus | |||||
| Čt | 08.01. | běh | 1 | 20 km | 01:57:30 | 05:53 / km | tempo | 150 | 170 | hory | lesní cesta |
|
|
Trail-Jedová B (10 cm sněhu, -4°C) | |||
| St | 07.01. | běh | 1 | 2 km | 00:11:00 | 05:30 / km | regenerační | 130 | 140 | rovina | šotolina |
|
|
klus do obchodu | |||
| Út | 06.01. | běh | 1 | 15 km | 01:34:00 | 06:16 / km | úseky | 150 | 175 | hory | lesní cesta |
|
|
SkyTrail-Kartouzka (5x2,2km okruh + 3+3 km r+v) | |||
| běh | 2 | 1,2 km | 00:06:30 | 05:25 / km | volně | 130 | 140 | rovina | asfalt |
|
|
600+600 m r+v | |||||
| Po | 05.01. | běh | 1 | 100 m | 00:40:00 | 40:00 / km | úseky | 100 | 150 |
|
|
posilování | |||||
| 02. týden | 86,9 km (2500 kroků) |
09:11:20 | 06:21 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2970
« První |
< Předchozí |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 26248,2 km | 2479,6 km | 369,9 km (462375 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Haibike | 268,9 km |
| kolo | Liberta | 321 km |
| kolo | MTB | 845,6 km |
| kolo | silnička | 275,1 km |
| obuv | Fivefingers | 102,5 km |
| obuv | Inov-8 312 GTX | 284,7 km |
| obuv | Inov-8 Roclite 255 | 1013,5 km |
| obuv | Karimor Trail Lite | 27,7 km |
| obuv | NB-race | 452,4 km |
| obuv | New Balance MT trail | 99,4 km |
| obuv | Salming | 1723,5 km |
| obuv | Salomon Speedcross GTX | 170,2 km |
| obuv | Scott | 7 km |
| obuv | Sole | 40,3 km |