rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 03.08. | běh | 1 | 0 m | 01:10:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: kruhový trénink | |||||||
| So | 02.08. | kolo/spinn | 1 | 38,3 km | 01:56:33 | 19,7 km/h | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Do Majetína na kole - aspoň se na Královský triatlon podívat, když už jsem nemohl závodit :-/ Kolo zlehka a přes patu. | |||||
| Pá | 01.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 31.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 30.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 29.07. | běh | 1 | 0 m | 00:55:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | |||||||
| Po | 28.07. | běh | 1 | 16,5 km | 01:15:45 | 04:35 / km | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Do práce volně, z práce v tempu + 0,5km výklus. | ||||
| 31. týden | 54,8 km | 05:17:18 | 05:47 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.07. | běh | 1 | 0 m | 00:47:10 | / km | 0 | 0 |
|
Kliky: 500x | |||||||
| So | 26.07. | plavání | 1 | 2 km | 00:49:28 | 02:28 / 100m | tempo | 0 | 0 |
|
|
14x šířka pískovně ve Štěpánově. | |||||
| Pá | 25.07. | běh | 1 | 8 km | 00:40:02 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | |||
| běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: ramena+břicho | |||||||||
| Čt | 24.07. | běh | 1 | 8 km | 00:39:39 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | |||
| běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | |||||||||
| St | 23.07. | plavání | 1 | 2,2 km | 00:58:19 | 02:39 / 100m | 0 | 0 |
|
|
16x šířka pískovně ve Štěpánově. | ||||||
| Út | 22.07. | běh | 1 | 0 m | 00:45:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps | |||||||
| Po | 21.07. | volno | |||||||||||||||
| 30. týden | 20,2 km | 07:19:38 | 21:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.07. | plavání | 1 | 500 m | 00:12:50 | 02:34 / 100m | závod | 0 | 0 |
|
|
Šternberský triatlon Babice (0,5km - 20km - 5km). Plavecká část + depo. | |||||
| kolo/spinn | 2 | 20 km | 00:31:30 | 38,1 km/h | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Šternberský triatlon Babice (0,5km - 20km - 5km). Cyklistická část + depo. | |||||
| běh | 3 | 5 km | 00:21:35 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Šternberský triatlon Babice (0,5km - 20km - 5km). Běžecká část. | |||||
| So | 19.07. | běh | 1 | 5 km | 00:27:41 | 05:32 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Volný výklus před zítřejším triatlonem. | |||
| Pá | 18.07. | kolo/spinn | 1 | 15,6 km | 00:35:07 | 26,7 km/h | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Projížďka na zapůjčené silničce - volně. | |||
| Čt | 17.07. | plavání | 1 | 500 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
4x volně přes šířku pískovně ve Štěpánově. | |||||
| kolo/spinn | 2 | 19,2 km | 00:36:57 | 31,1 km/h | tempo | 0 | 0 | asfalt |
|
|
Zkouška půjčené silničky. Trošku rozdíl oproti horskému kolu :-) | ||||||
| kolo/spinn | 3 | 80 km | 03:53:07 | 20,6 km/h | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Služební příprava: Olomouc - Plumlov - Kosíř - Olomouc. | ||||||
| St | 16.07. | běh | 1 | 8 km | 00:39:51 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | |||
| běh | 2 | 0 m | 01:05:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | |||||||||
| Út | 15.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 14.07. | běh | 1 | 11 km | 00:54:56 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Běh v okolí Prostějova. | |||
| 29. týden | 164,8 km | 09:18:34 | 00:20 / 100m | ||||||||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|