David Flaša - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

David Flaša

2640 7 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Čt 04.06. běh 1 9,5 km 01:08:33 07:13 / km úseky 0 0 rovina tartan první úseky v životě na tartanu a sice v Těšíně... 7 krát 400... bonus byla má nejlepší 400 za 1:10... rozběh cca 4,5 km a výklus naboso 2 km... mrtvý
St 03.06. kolo/spinn 1 31,1 km 01:11:26 26,1 km/h volně 0 0 zvlněný asfalt MTB fno - podolánky lehce :-)
    běh 2 5,8 km 00:41:23 07:08 / km volně 0 0 rovina lesní cesta bosoběh čistě po letišti fno :-)
Út 02.06. běh 1 8 km 01:20:36 10:05 / km úseky 0 0 rovina smíšený rozběh + výklus a dnes intervaly 2 krát 100, 2 krát 200, 2 krát 400, 2 krát 200, 2 krát 100...pauzy po 1 min :-) + ráno silový workout
Po 01.06. běh 1 9,5 km 00:55:51 05:53 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
23. týden     63,9 km 05:17:49 04:58 / km  
Ne 31.05.     volno  
So 30.05. běh 1 7,6 km 00:45:46 06:01 / km úseky 0 0 rovina smíšený rozběh + výklus po 3 km...a mé první intervaly 8 krát 200...
Pá 29.05. kolo/spinn 1 17,5 km 01:26:26 12,1 km/h tempo 0 0 kopce smíšený MTB Fno - Skalka + 50 dřepů na vrcholu a pěkně dolů na snídani :-)
    běh 2 9,4 km 00:45:56 04:53 / km fartlek 0 0 rovina smíšený pyramida 40s - 1:10 po pauzách 3 min, 5+5 rozběh, výklus a bosoběh 6 min
Čt 28.05.     volno  
St 27.05. běh 1 8,5 km 01:01:23 07:13 / km fartlek 145 178 kopce smíšený fartlek na vrchol Ondřejníku :-)
Út 26.05. běh 1 10,2 km 00:58:36 05:45 / km regenerační 130 138 rovina smíšený volně v tepovce + bosoběh...totálně mokrý a špinavý, paráda :-)
Po 25.05.     volno  
22. týden     53,2 km 04:58:07 05:36 / km  
Ne 24.05. běh 1 9,8 km 00:54:56 05:36 / km fartlek 0 0 rovina smíšený 6 krát minuta, pauzy minuta...rozběh, výklus, bosoběh :-)
So 23.05. běh 1 9,3 km 00:59:36 06:25 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus v tepovce 125-35, + kros přes řeku v 5h ráno a nakonec bosoběh 1,5 km :-)
    chůze 2 10 km
(12500 kroků) 		03:36:26 21:39 / km volně 0 0 hory smíšený Smrk s Kubou na pohodu
Pá 22.05. kolo/spinn 1 8,9 km 00:32:33 16,4 km/h tempo 0 0 MTB Fno - Solárka + ráno workout :-)
Čt 21.05. běh 1 9,8 km 00:48:59 05:00 / km fartlek 0 0 rovina smíšený fartlek poprvé se sporttestrem...super věc :-) v oblasti vrcholu spalování tuků :-)
St 20.05.     volno  
Út 19.05. běh 1 8,9 km 00:42:03 04:43 / km fartlek 0 0 rovina smíšený rozběh 4 km, pak fartlek 40s, 50s, 1min, 1 min 10s, 1 min, 50s, 40s, 30s, 20s, 15s, 10s, 5s...pauzy dle délky úseku... mrtvý :-)))) ke konci sprint
Po 18.05. kolo/spinn 1 53,2 km 02:07:23 25,1 km/h tempo 0 0 hory smíšený MTB okruh kolem smrku přes podolánky, kolem šance a přes ostravici dom :-) + ráno workout a silový tréning
21. týden     109,9 km
(12500 kroků) 		09:41:56 05:18 / km  
Ne 17.05.     volno  
So 16.05. kolo/spinn 1 18,9 km 01:18:36 14,4 km/h tempo 0 0 hory smíšený MTB Fno - Skalka :-)
    běh 2 6,2 km 00:45:22 07:19 / km tempo 0 0 kopce smíšený fno- solárka v plynové masce :-)
Pá 15.05.     volno  
Čt 14.05. běh 1 9,7 km 00:43:33 04:29 / km volně 0 0 rovina smíšený okruh volně
St 13.05. běh 1 9,8 km 00:42:35 04:21 / km fartlek 0 0 rovina asfalt tempově 5 km pod 20 min na zkoušku, zbytek fartleky po 20s, pauzy 30 s..10 krát ...začínáme :-)
Út 12.05.     volno  
Nalezené položky: 758 « První | < Předchozí | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Celá historie 2770,6 km 1012,5 km 109,5 km (136875 kroků)

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 982,4 km