Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	kolo	poznámka
Pá	01.05.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0				R
Čt	30.04.	běh	1	10,4 km	00:59:07	05:41 / km	regenerační	0	0	rovina	lesní cesta		16:45 Bělák volně. R
St	29.04.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0				R
Út	28.04.	běh	1	9,4 km	00:41:10	04:23 / km	tempo	0	0	rovina	asfalt		17:45 - Hrabovský okruh svižně. R BEZ CUKRU
Po	27.04.	běh	1	10,3 km	00:47:35	04:37 / km		0	0	zvlněný	lesní cesta		17:00 Bělák po pětce fartlek. R BEZ CUKRU
18. týden				30,1 km	02:27:52	04:55 / km
Ne	26.04.	běh	1	19 km	01:21:09	04:16 / km	fartlek	0	0	rovina	asfalt		10:35 hod. Hrabová - Paskov žst. a zpět v tom 2*1km (3:29, 3:22). BEZ CUKRU
So	25.04.	běh	1	16 km	01:15:04	04:42 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		15:45 Bělák pětka (23:17, 23:40). R
Pá	24.04.	běh	1	16 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		9:20 Bělák. O
Čt	23.04.	běh	1	16,4 km	01:16:30	04:40 / km	volně	0	0	rovina	asfalt		9:20 Hrabová splav a zpět. O
St	22.04.	běh	1	11 km	00:52:10	04:45 / km	volně	0	0	zvlněný			9:20 Bělák pětka. O
Út	21.04.	běh	1	11,3 km	00:51:44	04:35 / km	volně	0	0	rovina	asfalt		18:20 Hrabovský okruh. R12
Po	20.04.	běh	1	11 km	00:53:01	04:49 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		9:40 Bělák po pětce (24:18). O
17. týden				100,7 km	06:29:38	03:52 / km
Ne	19.04.	běh	1	33,6 km	02:19:00	04:08 / km	tempo	0	0	rovina	asfalt		8:30 Hrabová - F-M a zpět dlouhý běh, v tom 30km@2:02:10, mez. (41:56, 41:09, 39:04).
So	18.04.	běh	1	16 km	01:15:30	04:43 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		12:00 Bělák po pětce (23:37,23:49).
Pá	17.04.	běh	1	16 km	01:23:02	05:11 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		17:40 Bělák po pětce. N
Čt	16.04.	běh	1	14,8 km	01:13:48	04:59 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		18:00 Bělák. N
St	15.04.	běh	1	10 km	00:00:00	0	závod	0	0	rovina	tartan		17:00 Trojka TiSu na dráze, F-M rozkl. ABC, 3000m@9:34.5 mez.(3:09.4, 3:12.6, 3:12.5), výkl. N
Út	14.04.	běh	1	20 km	01:32:15	04:37 / km	fartlek	0	0	rovina	asfalt		16:10 Hrabová cykl. Paskov most a zpět (45:49, 46:26). N
Po	13.04.	běh	1	14 km	00:00:00	0	úseky	0	0	rovina	tartan		11:00 Stadion Vítkovice, rozkl, ABC, prot. 9*1km (3:22, 3:22, 3:22, 3:23, 3:23, 3:19, 3:20, 3:15, 3:18) P105s, výkl.
		běh	2	12 km	00:57:37	04:48 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		18:30 Bělák po trojce. N
16. týden				136,4 km	08:41:12	03:49 / km
Ne	12.04.	běh	1	16 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	zvlněný	lesní cesta		9:15 Bělák.
So	11.04.	běh	1	15 km	00:00:00	0	závod	0	0	zvlněný	asfalt		11:00 Věřovická desítka, rozk. 2km ABC, 10km@33:49 mez.(3:09, 3:16, 3:17, 3:14, 3:32, 3:20, 3:38, 3:44, 3:21, 3:14). výkl. 3km. Pěkný závod, větrno.
Pá	10.04.	běh	1	11 km	00:53:51	04:54 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		16:10 Bělák pětka. R
Čt	09.04.	běh	1	20 km	01:29:07	04:27 / km	fartlek	0	0	zvlněný	asfalt		16:30 Hrabová cykl. Paskov most a zpět. (43:47, 45:19). R
St	08.04.	běh	1	14 km	01:09:45	04:59 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta		16:20 Bělák. R
		kolo/spinn	2	18,5 km	00:00:00	0		0	0			silnička
Út	07.04.	běh	1	16 km	01:08:25	04:17 / km	úseky	0	0	rovina	tartan		16:15 Stadion Vítkovice, rozkl, ABC, prot. 7*1km (3:28, 3:31, 3:24, 3:27, 3:25, 3:21, 3:13) mez.400m(110-20s), výkl. R
Po	06.04.	běh	1	24 km	01:54:18	04:46 / km	fartlek	0	0	kopce	smíšený		9:15 Hrabůvka - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Sedmák.
15. týden				134,5 km	06:35:26	02:56 / km