Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Po	20.07.	běh	1	14 km	00:59:45	04:16 / km	úseky	0	0	zvlněný	asfalt	15:30 Hrabová po trase závodu 17.listopadu, 3-2-1km (10:56 - 7:19 - 3:23) meziklus 1 km (5min/km), protivítr. R Večer měření tratě s Rosťou.
30. týden				14 km	00:59:45	04:16 / km
Ne	19.07.	běh	1	19 km	01:43:09	05:26 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:00 Bělák volně.
		plavání	2	600 m	00:00:00	0		0	0			Čapkárna
So	18.07.	běh	1	23 km	01:30:00	03:55 / km	závod	0	0	rovina	asfalt	9:00 Třebovice - MČR na 100km, vložený 1/2maraton, rozkl, prot. 21,1km@1:16:48, výkl. mez. (3:46, 18:06, 18:08, 18:21, 18:23), větrno, vedro. O(na kol...
Pá	17.07.	běh	1	11 km	00:53:10	04:50 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:30 Bělák volně. O
Čt	16.07.	běh	1	16 km	01:16:18	04:46 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:55 Bělák po pětce (23:59, 23:23), únava noh. O
St	15.07.	běh	1	20 km	01:41:23	05:04 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:45 Bělský les (25:11, 24:46, 15:17), dusno. O
Út	14.07.	běh	1	16 km	01:16:32	04:47 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:30 Bělák po pětce (24:01, 23:34), dusno. O
Po	13.07.	běh	1	15,5 km	01:11:41	04:37 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:45 Hrabová cykl. - žel. most a zpět. (36:10, 35:31). O
29. týden				121,1 km	09:32:13	04:44 / km
Ne	12.07.	běh	1	33 km	02:34:12	04:40 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:30 Bělský les po pětce, dlouhý lauf (24:18, 23:50, 23:10, 22:55, 22:35, 23:40) vedro, pauzy na pití.
So	11.07.	běh	1	14 km	01:01:12	04:22 / km	fartlek	0	0	zvlněný	asfalt	16:00 Hrabová po trase závodu 17.listopadu. (31:13, 29:59). R
Pá	10.07.	běh	1	14,8 km	00:59:20	04:01 / km	úseky	0	0	rovina	tartan	16:30 Stadion Vítkovice rozkl. ABC, prot. 4*2km (6:43,8 - 6:30,7 - 6:32,9 - 6:39,2) P150s výkl. v cílové rovince uragán, celkový čas uveden bez pauz. ...
Čt	09.07.	běh	1	14 km	01:08:31	04:54 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt	16:30 Hrabová náměstí - Slezkoostravský hrad a zpět, větrno. Po běhu měření kolečkem 10km chůze s Láďou. R
St	08.07.	běh	1	20 km	01:35:47	04:47 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt	16:00 Hrabůvka -Bělák - Polanka DD a zpět (48:26, 47:21). R
Út	07.07.	běh	1	11 km	00:53:48	04:53 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	10:00 Bělák po pětce (24:25), dusno, bolest noh. O
Po	06.07.	běh	1	11 km	00:51:18	04:40 / km	úseky	0	0	rovina	tartan	9:00 Stadion Vítkovice, rozkl. ABC, prot. 4*1km (3:08, 3:13, 3:17, 3:18) mez.200m (105s), bohužel trénink ukončen, nešlo to. 1km boso po umělce, výheň...
		běh	2	9 km	00:43:10	04:48 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	19:00 Bělák po trojce. Svátek
28. týden				126,8 km	09:47:18	04:38 / km
Ne	05.07.	běh	1	21,7 km	01:42:00	04:42 / km		0	0	zvlněný	asfalt	10:20 Hrabůvka - Bělák - Výškovice - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Koleje VŠB, pauza v Klimkovicích na pití, trénink ukončen dřív nešlo to, výheň.
		běh	2	13,2 km	01:03:15	04:48 / km	volně	0	0	zvlněný	smíšený	17:40 Sedmák - Svinov - Výškovice - Bělák - Hrabůvka.
So	04.07.	běh	1	7 km	00:36:39	05:14 / km	regenerační	0	0	zvlněný	smíšený	8:45 Hrabůvka - Bělák - Dubina, lehce před závodem. (bolest nártu).
		běh	2	14 km	00:54:32	03:54 / km	závod	0	0	rovina	asfalt	17:00 Karviná rozkl. prot. ABC, městký běh Kavinou 10km@34:33min. (3:21 - 3:26 - 6:43 - 3:33 (17:04, 5km) - 3:26 - 3:30 - 3:31 - 3:32 - 3:27) výkl. 4....
Pá	03.07.	běh	1	12,2 km	01:00:10	04:56 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	18:30 Bělák pětka a trojka (24:33), únava. R
Čt	02.07.	běh	1	21,2 km	01:41:52	04:48 / km	fartlek	0	0	kopce	smíšený	16:20 Po dlouhé době okruh přes Černý les, dvě pauzy cca 2min. wc a Caprisone u Jarise. Kopečky svižněji. R
St	01.07.	běh	1	13,2 km	00:54:41	04:09 / km	úseky	0	0	rovina	tartan	16:00 Stadon Vítkovice rozkl. 3 ABC, prot. 10*400m (74,5 - 76,4 - 74,5 - 76,7 - 75,9 - 74,4 - 76,3 - 74,7 - 74,4 - 75s) meziklus 200m cca 60s, výklus....
Út	30.06.	běh	1	20 km	01:22:21	04:07 / km	tempo	0	0	rovina	asfalt	15:45 Hrabová cykl. Paskov most a zpět (40:39, 41:42) v tom 2*kilák svižně (3:15, 3:05) úvana noh z úseku. R
Po	29.06.	běh	1	16,5 km	01:06:48	04:03 / km	úseky	0	0	rovina	tartan	17:15 Stadion Vítkovice rozkl. 2,2 ABC, prot. ROV 5100m, 71km (3:13,6 - 3:14,8 - 3:14,0- 3:13,8 - 3:15,6 - 3:16,8 - 3:17,6s) mez. 400 m cca 1:55min ...
27. týden				139 km	10:22:18	04:29 / km
Ne	28.06.	běh	1	16 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:15 Bělák po pětce.
So	27.06.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	Bělák po pětce.