ronald.panhans
4711
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 11.05. | volno | |||||||||||||||
| 20. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 10.05. | kolo/spinn | 1 | 14,5 km | 00:30:00 | 29 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný |
|
trenažér | fitko , aerobní tempo na kole | ||||
| So | 09.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 07.05. | běh | 1 | 5,3 km | 00:29:46 | 05:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní běh s rozcvičkou | |||
| St | 06.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.05. | běh | 1 | 7,1 km | 00:41:30 | 05:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Po | 04.05. | kolo/spinn | 1 | 15 km | 00:30:00 | 30 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
trenažér | Fitko + plus kolo | |||
| 19. týden | 41,9 km | 02:11:16 | 19,1 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 03.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 02.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 01.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 30.04. | běh | 1 | 5,2 km | 00:29:03 | 05:35 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
sprinty 10x 50m a 2 km chůze | |||
| St | 29.04. | běh | 1 | 6,5 km | 00:40:10 | 06:14 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
ranní běh | |||
| kolo/spinn | 2 | 15 km | 00:30:00 | 30 km/h | 0 | 0 |
|
trenažér | spalovací program | ||||||||
| Út | 28.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 27.04. | volno | |||||||||||||||
| 18. týden | 26,7 km | 01:39:13 | 03:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 25.04. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 24.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 23.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 22.04. | běh | 1 | 11,4 km | 01:08:55 | 06:02 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
+ 3x 135 schodů | |||
| Út | 21.04. | běh | 1 | 6,3 km | 00:38:12 | 06:03 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
kotník | |||
| Po | 20.04. | kolo/spinn | 1 | 15 km | 00:40:00 | 22,5 km/h | 0 | 0 | spinning | fitko | |||||||
| 17. týden | 32,7 km | 02:27:07 | 04:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.04. | volno | |||||||||||||||
| So | 18.04. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 17.04. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 16.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 15.04. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 806
« První |
< Předchozí |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| kolo/spinn | běh | inline/koloběžka | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 661,5 km | 613,9 km | 16,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | spinning | 499,5 km |
| kolo | trenažér | 119,5 km |