zaky_cz - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

zaky_cz

6536 0 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
So 20.06. běh 1 10 km 00:43:33 04:21 / km závod 0 0 zvlněný asfalt * 10km Plzeň
Pá 19.06. běh 1 5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta * 5km ( volně / regenerace ) * protažení
Čt 18.06. běh 1 5 km 00:35:00 07:00 / km 0 0 * 5km ( volně / regenerace ) * protažení
    běh 2 5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta * 5km ( volně / regenerace ) * protažení
St 17.06. běh 1 5 km 00:33:10 06:38 / km 0 0 * 5km ( volně / regenerace ) * protažení
Út 16.06. běh 1 2,4 km 00:07:20 03:03 / km 0 0 * 10 min rozklus ( protažení + abeceda ) * 6*400m ( meziklus 300m ) * 10 min výklus ( protažení )
    běh 2 5,4 km 00:00:00 0 úseky 0 0 rovina tartan * 1,5km rozklus ( protažení + abeceda ) * 6*400m ( meziklus 300m ) * 1,5km výklus ( protažení )
Po 15.06.     volno  
25. týden     37,8 km 01:59:03 03:09 / km  
Ne 14.06. běh 1 5,8 km 00:40:10 06:55 / km 130 0 * 1 km rozklus ( protažení ) * 40 min REG ( 60-65% TF max ) * protažení
    běh 2 5,8 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta * 5,8km reg + protažení
So 13.06. běh 1 6,2 km 00:35:10 05:40 / km 144 0 * 1km rozklus ( protažení ) * 6,2 volně ( 65-75% TF max ) * 10 min ( 60-65% TF ) * protažení
    běh 2 6,5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta *6,5km reg + protažení
Pá 12.06.     volno  
Čt 11.06.     volno  
St 10.06. běh 1 7,5 km 00:40:48 05:26 / km 0 0 * 1,5 km rozklus ( protažení + abeceda ) * 5km ( 12*400+200) * 1km výklus ( protažení )
    běh 2 7,3 km 00:00:00 0 úseky 0 0 tartan * 1 km rozklus ( protažení ) + abeceda * 12*400 * 1,5kmvýklus ( protažení )
Út 09.06. běh 1 8 km 00:45:00 05:38 / km 0 0 * 1km rozklus ( protažení ) * 8km ( 75-85% TF) * 1 km výklus ( protažení )
    běh 2 11 km 00:00:00 0 tempo 0 0 zvlněný lesní cesta * 1,5 km rozklus ( protažení ) * 8 km ( 70-85% TF max ) *1,5km výklus ( protažení )
Po 08.06.     volno  
24. týden     58,1 km 02:41:08 02:46 / km  
Ne 07.06.     volno  
So 06.06. běh 1 6,5 km 00:31:30 04:51 / km 0 0 * 1 km rozklus ( protažení ) * 6,5 km ( 70-85% TF max ) * 1 km výklus ( protažení )
    běh 2 9,5 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný lesní cesta * 1,5 km rozklus ( protažení ) * 6,5 km ( 65-75% TF max ) * 1,5km výklus ( protažení )
Pá 05.06. běh 1 8 km 00:46:00 05:45 / km 0 0 * 1 km rozklus ( protažení ) * 8 km ( 75-85% TF max ) * 1 km výklus ( protažení )
    běh 2 11 km 00:00:00 0 tempo 0 0 zvlněný lesní cesta * 1,5 km rozklus ( protažení ) * 8 km ( 70-85 TF max ) * 1,5km výklus ( protažení )
Čt 04.06.     volno  
St 03.06. běh 1 8 km 00:40:00 05:00 / km 0 0 * 1 km rozklus ( protažení ) * 8 km fartlek ( každý 1 km zrychlení na 80-90% - 200m ) * 1 km výklus ( protažení )
    běh 2 11 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný lesní cesta * 1,5 km rozklus ( protažení ) * 8km * 1,5km výklus ( protažení )
Út 02.06. běh 1 6,5 km 00:35:10 05:25 / km 0 0 * 1 km rozklus ( protažení ) * 6,5 km ( 70-80% TF max) * 10min výklus
Nalezené položky: 689 « První | < Předchozí | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 1820,8 km 1184,4 km 5,8 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn