zaky_cz
6536
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 07.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 06.07. | volno | |||||||||||||||
| 28. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 05.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 04.07. | běh | 1 | 8,6 km | 00:43:01 | 04:59 / km | 0 | 0 | |||||||||
| běh | 2 | 11,6 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 1,5km rozklus ( protažení ) * 2,5km volně * 3,5km tempo * 2,5km volně * 1,5km výklus ( protažení ) | |||||
| Pá | 03.07. | běh | 1 | 5,8 km | 00:35:05 | 06:05 / km | 0 | 0 | |||||||||
| běh | 2 | 8,8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 1,5km rozklus ( protažení ) * 5,76 volně * 1,5km výklus ( protažení ) | |||||
| Čt | 02.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.07. | běh | 1 | 6,2 km | 00:30:10 | 04:52 / km | 0 | 0 | * 1,5km rozklus + protažení + abeceda * 6*400 / meziklus 400 / 2min výklus 1*800 * 10 min výklus + protažení | ||||||||
| běh | 2 | 8,6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
* 1,5km rozklus + protažení + abeceda * 6*400 / meziklus 400 / 2min výklus 1*800 * 10 min výklus + protažení | |||||
| Út | 30.06. | běh | 1 | 7,1 km | 00:40:10 | 05:38 / km | 0 | 0 | |||||||||
| běh | 2 | 10,1 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 1,5km rozklus + protažení + abeceda * 5min volně * 10min tempo * 10min volně * 5min tempo * 10 volně * 1,5 km výklus + protažení | |||||
| Po | 29.06. | volno | |||||||||||||||
| 27. týden | 66,8 km | 02:28:26 | 02:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.06. | běh | 1 | 8,5 km | 00:52:58 | 06:14 / km | 0 | 0 | * 1km rozklus + protažení * 8,5km volně (65-75%TF max ) * 1km výklus + protažení | ||||||||
| běh | 2 | 10,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
* 1km rozklus + protažení * 8,5 volně * 1km výklus + protažení | |||||
| So | 27.06. | běh | 1 | 6 km | 00:33:00 | 05:28 / km | 0 | 0 | * 1,5km rozklus + protažení * 6km 70-85% TF max * 1,5km výklus + protažení | ||||||||
| běh | 2 | 9 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
*1,5km rozklus + protažení * 6km 70-85% TF max *1,5km výklus + protažení | |||||
| Pá | 26.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 25.06. | běh | 1 | 5,6 km | 00:42:10 | 07:32 / km | 0 | 0 | * 40min regenerace * protažení | ||||||||
| běh | 2 | 5,6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 40min regenerace + protažení | |||||
| St | 24.06. | běh | 1 | 5 km | 00:21:43 | 04:21 / km | 0 | 0 | Olympijský běh | ||||||||
| běh | 2 | 5 km | 00:21:38 | 04:20 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Olympijský běh 5km Plzeň | |||||
| Út | 23.06. | běh | 1 | 5,7 km | 00:40:00 | 07:03 / km | 0 | 0 | * 40 min regenerace | ||||||||
| běh | 2 | 5,7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 40 min regenerace | |||||
| Po | 22.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 66,6 km | 03:31:29 | 03:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.06. | běh | 1 | 5,4 km | 00:40:00 | 07:22 / km | 0 | 0 | * 40min regenerace | ||||||||
| běh | 2 | 5,4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
* 40 min regenerace | |||||
| So | 20.06. | běh | 1 | 10 km | 00:43:36 | 04:22 / km | 0 | 0 | * 15min rozklus ( celkové protažení ) * 10 km * výklus | ||||||||
Nalezené položky: 689
« První |
< Předchozí |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 1820,8 km | 1184,4 km | 5,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|