První týden byl ještě dovolenkový, tedy objemový a druhý spíše na zklidnění objemu, protože další týden jsem pak už zahajoval přípravu na Košice, což byl hlavní cíl podzimu. V tom prvním týdnu jsem naběhal 270 km bez vážnější kvality a vše ve dvou fázích, druhý týden už jsem se poflakoval s nějakými 168 km.

25. až 31.7.1988
I. fáze II. fáze
PO 26 km fartlek v kopcích 14 km v tom 10 km 37:40
ÚT 27 km stupňovaně 4:20– 3:50 15 km volně
ST 25 km fartlek v kopcích 13 km volně
ČT 27 km v tom 20 km 1:17,35 17 km volně
PÁ 26 km fartlek v kopcích 12 km volně
SO 27 km v tom 25 km po 4:00 11 km volně
NE 15 km volně 15 km v tom 10 km 37:11

1. – 7.8.1988
I. fáze II. fáze
PO 18 km v tom 12 km 45:15
ÚT 14 km v tom 10 km po 4:00 8 km volně
ST 24 km fartlek v kopcích
ČT 14 km v tom 10 km po 4:00 8 km volně
PÁ 14 km volně 8 km volně
SO Dlouhý běh v kopcích 35 km
NE 12 km volně 13 km volně

Příprava na maraton

Zde je můj první týden tréninku na Košický maraton 2.10.1988. Jistě si povšimnete, že se poměrně dost výrazně zvedla kvalita, a to právě díky vysokému objemu ve dvou týdnech dovolené, a to je ještě třeba říct, že v tomto týdnu bylo docela vedro. Tak si nechte chutnat :-)

V tomto týdnu jsem naběhal 182 km a prakticky kromě neděle v jedné fázi. Na maratonu v Machové jsem zažil asi největší vedro až kolem 40 stupňů. Běžel jsem to vlastně jako zajíc Mirkovi Přívětivému, který chtěl běžet za 2:50, ale v tom vedru to pro něj bylo nemožné, takže když to po 20 km zabalil, tak jsem to po těch necelých 4:00min./km doběhl na 2. místě za Petrem Bukovjanem, ale bylo to fakt drsné a navíc v kopcích.

8.8. – 14.8. 1988
I. fáze II. fáze
PO 26 km, v tom 20 km po 4:00
ÚT 24 km v tom 10×1 km, MK 2 min. 3:02, 3:02, 3:00, 3:03, 3:01, 3:03, 3:02, 3:04, 3:02, 3:04
ST 23 km, v tom 15 km ostře 49:33
ČT 22 km, v tom 3 km, 2 km, 1 km, 2 km, 1 km MK 2km 1 km 1 km 1 km 9:37, 6:14, 3:01, 6:16, 3:01
PÁ 20 km volně
SO Maraton Machová (tréninkově) 2:47,24
NE 10 km volně 15 km volně