Lumix
2324
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 28.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 27.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 26.05. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
trénink úseky - cca. 10min. rozklusání, 3x100 rovinky, 4x200 2x200 série s meziklusem 200, 3x400 výklus | |||
| 22. týden | 6 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 25.05. | běh | 1 | 4 km | 00:20:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
výklus | |||
| So | 24.05. | běh | 1 | 4 km | 00:20:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
výklus | |||
| plavání | 2 | 400 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
aquapark uherské hradiště | |||||||||
| Pá | 23.05. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
trénink rychlost - 3x400 rozklusání, 3x100 rovinky, 4x50 4x60 4x50 série (sprintem, s tretrama), 6x6 šestiskok-odrazy, posilka 6 cviků 3x10 každý (ben... | |||
| Čt | 22.05. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 20.05. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
trénink úseky - 2km klus, 2x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x500 v tempu: 1:42,1:40,1:40,1:32 s pauzami 3min., 2km výklus | |||
| Po | 19.05. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
trénink úseky - 2x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x150(na plno),4x150(rozloženě), 4x125(na plno) (série - všechny s meziklusem na p... | |||
| 21. týden | 24,9 km | 00:40:00 | 01:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.05. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | lesní cesta |
|
|
výklus | |||
| So | 17.05. | běh | 1 | 6,6 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | lesní cesta |
|
|
turistický závod - (Karviná 2. pohárový) 5min. rozklusání, 5km závod - 32:40 (3. místo!!), výklus | |||
| Pá | 16.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina |
|
|
trénink úseky - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x200 2x200 série v kuse s meziklusem 200 v tempu 33-35s, 3x400 výklus | ||||
| St | 14.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 12.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink úseky - 2x400 rozklus, 2x100 rovinky s meziklusem na půl, 4x150 4x150 4x120 série - v kuse každá, s meziklusem na půl, mezi sériemi 3-4min., ... | |||||
| 20. týden | 24,6 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 11.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.05. | běh | 1 | 10 km | 00:53:00 | 05:18 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
rychlejší klus + 2 měřené 1km úseky pod 4min. (cca. 3:40) | |||||
| Pá | 09.05. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink úseky - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x500 v tempu za (1:36,1:36,1:38,1:42), výklus 3x400 | |||||
| Čt | 08.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink rychlost - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x50, 4x60, 4x50 (s meziklus. na půl), 3x 4x20 série odrazy, posilovna 3x 5x20 ... | |||||
| St | 07.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.05. | běh | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 3x 3x200 série (v tempu 33-35s na 200m) s meziklusem mezi každou tzv.+3x 3x200 k... | |||||
| 19. týden | 27 km | 00:53:00 | 01:58 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.05. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink stadion - 3x400 rozklus, 2x100 rovinky s meziklusem, 4x400 s pauzami 3-4 min. v časech v min. 1:15:50,1:14:90,1:16,1:16 (s tretrama - půlka s ... | |||||
| So | 03.05. | běh | 1 | 800 m | 02:35:00 | 13:45 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
byla zima 9°C a první kolečko jsem moc napálil (za 57s) | |||||
| běh | 2 | 1,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | před závodem - rozklusání, protáhnutí, abeceda, rovinky | ||||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 499,2 km | 170 km | 7,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|