Lumix
2324
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 08.09. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 185 | zvlněný | smíšený |
|
|
úseky Rochus - 1,5 rozklusání, 2x100 rovinky, 2x 5x120 úseky v tempu s meziklusem, odrazy-odpichy 6x10+doběh v tempu 30m, 1,5 výklus | |||
| 37. týden | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 07.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 06.09. | běh | 1 | 1,5 km | 00:05:45 | 03:50 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
pomalejší tempu, musel jsem si to táhnout sám | |||
| běh | 2 | 1,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | rozklus+výklus | ||||||||||
| Pá | 05.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 04.09. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | úseky | ||||||||
| St | 03.09. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | úseky | ||||||||
| Út | 02.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 01.09. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | |||||||||
| 36. týden | 15 km | 00:05:45 | 00:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 30.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.08. | plavání | 1 | 900 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Aquapark UH.Hradiště | ||||||||
| běh | 2 | 7,5 km | 00:36:00 | 04:48 / km | volně | 159 | 191 | zvlněný | smíšený |
|
|
Mařatice - rozhledna Rovnina - Mařatice (úsek od vrchu Vinohradské - rozhledna 2km za 9:50 min.) | |||||
| Čt | 28.08. | plavání | 1 | 900 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Aqapark UH. Hradiště | ||||||||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
úseky, kunovský les - rozklusání 1km, 5x500 v pomalejším tempu -_- 1:59,1:49,1:46,1:45,1:46, výklus | |||||
| St | 27.08. | plavání | 1 | 900 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Aquapark UH. Hradiště | ||||||||
| Út | 26.08. | plavání | 1 | 900 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Aquapark UH. Hradiště | ||||||||
| Po | 25.08. | plavání | 1 | 900 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Aquapark UH. Hradiště | ||||||||
| 35. týden | 16,5 km | 00:36:00 | 00:13 / 100m | ||||||||||||||
| Ne | 24.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 23.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 22.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 21.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 19.08. | běh | 1 | 200 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | cviky na - bederní páteř, břicho | ||||||||
| Po | 18.08. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 173 | 186 | zvlněný | smíšený |
|
|
trénink úseky - Rochus - 1,1km rozklus, 3x100 rovinky (mk+mch), 3x 4x150 s meziklusem, 1,1km výklus /250cal. | |||
| 34. týden | 5,2 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 17.08. | kolo/spinn | 1 | 45 km | 02:15:00 | 20 km/h | 150 | 182 | kopce | smíšený |
|
|
UH. Hradiště - Buchlovice - Buchlov (0,5km od něj) - Zikmundov - Staré Hutě - Vlčák (0,5km od něj) - Salaš - Velehrad - UH. Hradiště (1455 spálených k... | ||||
| So | 16.08. | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | |||||||||
| Pá | 15.08. | běh | 1 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 188 | rovina | tartan |
|
|
trénink úseky - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky (mk+mch), 3x 4x200 s meziklusem 200 (v tempu od 34s-38s), 5 minut výklus | |||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 499,2 km | 170 km | 7,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|