Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Lumix

2324 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Ne	06.04.	běh	1	200 m	00:00:00	0	tempo	0	0	kolo - 6km
So	05.04.	běh	1	4 km	00:00:00	0	tempo	0	0	1600m rozklus, 3x100 rovinky (s meziklusem na půl), 1500m za 5:52 v tempu - bohužel pomalejší než jsem chtěl, dost foukal vítr a neměl jsem ještě v po...
Pá	04.04.	běh	1	3,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 2x100 rovinky s meziklusem (na půl), série 4x120 3x150 3x120 s mezichůzí (pauza mezi každou 4 min.), výklus 1x400
		běh	2	1,7 km	08:20:00	54:07 / km	volně	0	0	rychlejší výklus
Čt	03.04.	běh	1	7 km	00:00:00	0	úseky	0	0	1,6km rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem na půl, 4x (150,200,100) s meziklusem (celým) po každé sérii 3-4 min. pauza, výklus 1,6km
St	02.04.	běh	1	3,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 2x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem na půl, rychlost-4x25 + 4x50 sprint s mezichůzí, 3x400 výklus
Út	01.04.			volno
Po	31.03.	běh	1	5,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem na půl, 6x300 v tempu 54-56s s přestávkami 3 minuty a rozklusáním před každou, 3x400 výklu...
14. týden				25,4 km	08:20:00	19:41 / km
Ne	30.03.	běh	1	200 m	00:00:00	0	tempo	0	0	kolo - 6km
So	29.03.	běh	1	6,5 km	00:35:00	05:23 / km	volně	0	0	částečný fartlek + zrychlované a volněšjší tempo
Pá	28.03.	běh	1	6,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 3x 3x200 s meziklusem 200 (přestávky mezi sériemi 4 min.), výklus 2x400
Čt	27.03.			volno
St	26.03.			volno
Út	25.03.			volno
Po	24.03.	běh	1	6,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 2x 300,400,500,300 s pauzami (cca 3minuty+ mezi každou) s mezichůzí a před každo...
13. týden				19,7 km	00:35:00	01:47 / km
Ne	23.03.	běh	1	2 km	08:29:00	14:30 / km	tempo	0	0	1. úsek: 850m 0:03:33 2. úsek: 1150m 0:04:56
So	22.03.	běh	1	8,8 km	47:30:00	23:52 / km	volně	0	0	volně - zrychlovaně - tempové úseky
Pá	21.03.	běh	1	6,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 2x 4x200 s meziklusem 200, výklus 3x400, posilovna 2x 6x20
Čt	20.03.			volno
St	19.03.			volno
Út	18.03.			volno
Po	17.03.	běh	1	5,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 5x500 s přestávkami + rozklus před každou, výklus 3x400
12. týden				22,8 km	55:59:00	27:19 / km
Ne	16.03.	běh	1	200 m	00:00:00	0	regenerační	0	0	plavání - 16x25m
So	15.03.	běh	1	7,5 km	43:40:00	49:20 / km	volně	0	0	pomalejší tempo, pršelo a hodně foukal vítr -_-
Pá	14.03.	běh	1	4,5 km	00:00:00	0	úseky	0	0	trénink - stadion, 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem, 2x 120,150,200,120 s meziklusem (série), odrazy, 2x400 výklus
Čt	13.03.			volno
St	12.03.			volno
Út	11.03.	běh	1	7,5 km	43:20:00	46:40 / km	volně	0	0	Volnější tempo oproti předchozím tréninkům, několik rychlejších úseků. (2-3)