Pefo
264
33 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 24.05. | běh | 1 | 12 km | 01:01:33 | 05:08 / km | regenerační | 103 | 110 |
|
|
+plávanie 50min(1km 20:40min) +bike 2x25min (117) | |||||
| Čt | 23.05. | běh | 1 | 15 km | 01:18:55 | 05:16 / km | regenerační | 101 | 112 |
|
|
26:53, 26:17, 25:45 | |||||
| St | 22.05. | běh | 1 | 10 km | 00:51:45 | 05:11 / km | regenerační | 99 | 106 |
|
|
+večer posilovanie 20min | |||||
| Út | 21.05. | běh | 1 | 14 km | 01:06:30 | 04:45 / km | volně | 111 | 119 |
|
|
+plávanie3km +bike2x25min | |||||
| Po | 20.05. | běh | 1 | 15 km | 01:04:54 | 04:20 / km | tempo | 117 | 137 |
|
|
stupňovane 4:50-3:55min/km 23:00,21:18,20:36 +plávanie 2km +bike KM-ZA-KM | |||||
| 21. týden | 66 km | 05:23:37 | 04:54 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 18.05. | běh | 1 | 10 km | 00:36:52 | 03:41 / km | závod | 140 | 151 |
|
|
Beh k srdcu SNP - Martin 3:34,10:50,18:23posl.km3:36 +plávanie 1km | |||||
| Pá | 17.05. | běh | 1 | 15,2 km | 01:18:00 | 05:08 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
+plávanie 1:30h | |||||
| Čt | 16.05. | běh | 1 | 12 km | 01:11:30 | 05:58 / km | regenerační | 90 | 99 |
|
|
+plávanie3km +bikeKM-ZA-KM | |||||
| St | 15.05. | běh | 1 | 15 km | 01:13:50 | 04:55 / km | volně | 115 | 127 |
|
|
24:00, 24:05, 25:45 | |||||
| běh | 2 | 14,7 km | 01:00:00 | 04:05 / km | závod | 140 | 150 |
|
|
Žilinská hodinova14767m(19:14,39:58) +bike KM-ZA-KM | |||||||
| Út | 14.05. | běh | 1 | 15 km | 01:20:58 | 05:24 / km | regenerační | 103 | 123 |
|
|
27:57, 25:57, 27:04 | |||||
| Po | 13.05. | volno | |||||||||||||||
| 20. týden | 81,9 km | 06:41:10 | 04:54 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.05. | běh | 1 | 10 km | 00:55:38 | 05:34 / km | regenerační | 93 | 116 |
|
|
+plávanie 2km | |||||
| So | 11.05. | běh | 1 | 31 km | 02:59:30 | 05:47 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
+ večer RS fitclub 1hod | |||||
| Pá | 10.05. | běh | 1 | 20 km | 01:34:18 | 04:43 / km | úseky | 115 | 137 |
|
|
fartlekovo s krátkymi rovinkami 24:34,23:21,23:23,23:00 | |||||
| běh | 2 | 10 km | 01:03:45 | 06:23 / km | regenerační | 95 | 107 |
|
|
||||||||
| Čt | 09.05. | běh | 1 | 10 km | 00:55:46 | 05:35 / km | regenerační | 92 | 101 |
|
|
+plávanie 1km +bike KM-ZA-KM | |||||
| St | 08.05. | běh | 1 | 33 km | 02:49:36 | 05:08 / km | volně | 106 | 123 |
|
|
28:10/26:11/24:25/24:17/25:25/25:10 +plavanie2+3km(2:15h) | |||||
| Út | 07.05. | běh | 1 | 15 km | 01:23:25 | 05:34 / km | regenerační | 96 | 108 |
|
|
28:35, 27:42, 27:08 | |||||
| běh | 2 | 12 km | 01:10:00 | 05:50 / km | regenerační | 97 | 104 |
|
|
||||||||
| Po | 06.05. | běh | 1 | 15 km | 01:14:50 | 04:59 / km | volně | 107 | 118 |
|
|
stupňovane 25:35/24:45/24:30 | |||||
| běh | 2 | 10 km | 00:45:28 | 04:33 / km | úseky | 132 | 147 |
|
|
fartlekovo s krátkymi zrýchleniami 22:26, 23:02 | |||||||
| 19. týden | 166 km | 14:52:16 | 05:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.05. | běh | 1 | 15 km | 01:16:46 | 05:07 / km | volně | 98 | 119 |
|
|
26:17, 25:12, 25:15 +plávanie 2km +bike MKP | |||||
| So | 04.05. | běh | 1 | 30 km | 02:24:42 | 04:49 / km | tempo | 115 | 127 |
|
|
(23:09, 22:25, 22:50, 23:13, 26:16, 26:42) + večer plávanie 2km s ťapkami 39:30min+1km 25min | |||||
| Pá | 03.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 02.05. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.05. | běh | 1 | 22 km | 01:54:00 | 05:11 / km | volně | 108 | 122 |
|
|
+plávanie 2km+1km(1:21h) | |||||
Nalezené položky: 7445
« První |
< Předchozí |
243 |
244 |
245 |
246 |
247 |
248 |
249 |
250 |
251 |
252 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | chůze | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 76,4 km | 0 m | 7,5 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 235,5 km | 0 m | 33 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 3020,4 km | 0 m | 162,4 km | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 55283,7 km | 31285,6 km | 3199,9 km | 25 km (31250 kroků) | 21 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 3441,7 km |
| kolo | Orbitrek | 179 km |
| kolo | silnička | 26553,5 km |