robert.zacek
3556
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 15.01. | běh | 1 | 12,2 km | 01:00:36 | 04:58 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
bez zavazia na nohy | |||||
| St | 14.01. | běh | 1 | 5,3 km | 00:28:30 | 05:23 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
bez zavazia na nohy + posilovanie brucha | |||||
| Út | 13.01. | běh | 1 | 3,8 km | 00:16:26 | 04:19 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
+ posilovanie nohy a brucho. bez zavazia na nohy | |||||
| Po | 12.01. | běh | 1 | 7,2 km | 00:48:00 | 06:40 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohy. 12 krat v zamku hore + dole po hlavnej ceste ku kastielu ( hore 300 mm dol 30mm ) | |||||
| běh | 2 | 7,6 km | 00:38:20 | 05:03 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
zavazie na ruky. 11 tyzdnov do CSOB maratonu Bratislava | |||||||
| 03. týden | 36,1 km | 03:11:52 | 05:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.01. | běh | 1 | 4,6 km | 00:18:00 | 03:55 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
2 kola v zamku: 6x3 min - trening VO2 bez zavazia na nohy | |||||
| běh | 2 | 3,8 km | 00:19:55 | 05:14 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 16,8 km | 01:26:59 | 05:11 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
bez zavazia | |||||
| Čt | 08.01. | chůze | 1 | 3,8 km (4750 kroků) |
00:36:36 | 09:38 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
||||||
| běh | 2 | 9 km | 00:57:02 | 06:20 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohy. 10 krat v zamku hore + dole po hlavnej ceste ku kastielu ( hore 300 mm dol 30mm ) | |||||||
| St | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.01. | běh | 1 | 11,5 km | 00:59:16 | 05:09 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohach + trocha kopce | |||||
| Po | 05.01. | běh | 1 | 13,8 km | 01:06:19 | 04:48 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
||||||
| 02. týden | 63,3 km (4750 kroků) |
05:44:07 | 05:26 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 03.01. | běh | 1 | 6,1 km | 00:33:14 | 05:27 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohy + posilovanie | |||||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 13,2 km | 01:07:05 | 05:05 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
||||||
| Čt | 01.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.12. | běh | 1 | 9,9 km | 00:55:02 | 05:34 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohy | |||||
| 01. týden | 29,2 km | 02:35:21 | 05:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 27.12. | běh | 1 | 12,2 km | 01:06:10 | 05:25 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
zavazie na nohach | |||||
| Pá | 26.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 25.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 24.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 23.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 22.12. | volno | |||||||||||||||
| 52. týden | 12,2 km | 01:06:10 | 05:25 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 2551
« První |
< Předchozí |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | inline/koloběžka | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 9903,5 km | 1365,3 km | 477 km (596274 kroků) | 10,9 km | 3,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 662,9 km |