mirek.jerabek.3
4217
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 25.09. | kolo/spinn | 1 | 13 km | 00:35:00 | 22,3 km/h | 0 | 0 |
|
Doma rotoped. Pak břicho. | |||||||
| St | 24.09. | běh | 1 | 3,2 km | 00:22:00 | 06:53 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Kratší trasa kolem školy Jiříkov. Brrr byla pěkná zima, ale jinak fajn ranní protažení | |||
| Út | 23.09. | inline/koloběžka | 1 | 1 m | 01:10:00 | 0 km/h | volně | 0 | 0 |
|
Posilovna záda, hruď | ||||||
| plavání | 2 | 500 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
S Jendou v bazénu. | |||||||||
| Po | 22.09. | běh | 1 | 5 km | 00:26:00 | 05:12 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Rumburk zátiší. Pak volejball trénink na koupališti. | |||
| 39. týden | 21,7 km | 02:33:00 | 8,5 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 21.09. | inline/koloběžka | 1 | 1 m | 01:10:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilovna Nohy Ruce. Eliptikator. | |||||||
| So | 20.09. | běh | 1 | 5 km | 00:26:00 | 05:12 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Rumburk od bazénu na zátiší | |||
| plavání | 2 | 500 m | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Sauna a bazén po běhání super Pak na noční | |||||||
| Pá | 19.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 17.09. | běh | 1 | 5 km | 00:26:00 | 05:12 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Rumburk za koupalištěm zátiší | |||
| Út | 16.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 15.09. | inline/koloběžka | 1 | 1 m | 01:00:00 | 0 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
|
posilovna nohy ruce | |||||
| kolo/spinn | 2 | 10 km | 01:00:00 | 10 km/h | regenerační | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Filipov - Rumburk - Jiříkov s Jendou | |||||
| 38. týden | 20,5 km | 04:02:00 | 5,1 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 14.09. | kolo/spinn | 1 | 10 km | 00:30:00 | 20 km/h | volně | 0 | 0 |
|
|
rotped + doma nohy | |||||
| plavání | 2 | 500 m | 00:30:00 | 06:00 / 100m | volně | 0 | 0 |
|
sauna + plavání | ||||||||
| So | 13.09. | běh | 1 | 5 km | 00:26:00 | 05:12 / km | volně | 140 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
za koupalištěm Rumburk | |||
| Pá | 12.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 10.09. | volno | |||||||||||||||
| Út | 09.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 08.09. | volno | |||||||||||||||
| 37. týden | 15,5 km | 01:26:00 | 10,8 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 07.09. | běh | 1 | 3,9 km | 00:23:00 | 05:54 / km | volně | 135 | 160 | zvlněný | asfalt |
|
|
škola - přejezd hlavní | |||
| So | 06.09. | běh | 1 | 7,1 km | 00:47:00 | 06:37 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Od práce na zátiší a zpět | |||
| Pá | 05.09. | inline/koloběžka | 1 | 1 m | 01:00:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
|
kliky - jednoručky ramena - břicho, široké dřepy | ||||||
| Čt | 04.09. | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | volně | 140 | 160 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
cesta za koupalištěm Rumburk | |||
| St | 03.09. | kolo/spinn | 1 | 5 km | 00:15:00 | 20 km/h | tempo | 0 | 0 |
|
eliptikator, posilovna záda + hruď | ||||||
| Út | 02.09. | kolo/spinn | 1 | 3,6 km | 00:10:00 | 21,6 km/h | tempo | 140 | 150 | rovina |
|
|
eliptikal, posilovna záda + hruď + břicho | ||||
Statistika
| kolo/spinn | běh | chůze | plavání | inline/koloběžka | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 346,3 km | 185,9 km | 46 km (57500 kroků) | 3,5 km | 23 m |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|