josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 17.07. | běh | 1 | 8 km | 00:33:30 | 04:11 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km rozklus 8x500m 3:20/km 1km výklus | |||
| Čt | 16.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 15.07. | běh | 1 | 8 km | 00:34:00 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:15/km Posilování | |||
| Út | 14.07. | běh | 1 | 12 km | 00:58:00 | 04:50 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 3x2km 3:55/km 500m meziklus 2km výklus | |||
| Po | 13.07. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km volně | |||
| 29. týden | 38 km | 02:50:30 | 04:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 11.07. | běh | 1 | 10 km | 00:37:22 | 03:44 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ústecká desítka Osobááák :-) | |||
| Pá | 10.07. | běh | 1 | 5 km | 00:22:22 | 04:28 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Předzávodní výklus | |||
| Čt | 09.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.07. | běh | 1 | 7 km | 00:30:00 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 3km tempo (3:42-43-30) 1km výklus | |||
| Út | 07.07. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 6km 4:10-15 1km výklus Posilování | |||
| Po | 06.07. | běh | 1 | 12 km | 00:52:00 | 04:20 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km-1500m-1km-1km (3:50-40-36-32/km) 3km rozklus 1km výklus 500m meziklusy | |||
| inline/koloběžka | 2 | 8 km | 00:28:00 | 17,1 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
In-line Matylda 3:25 min/km | |||||
| 28. týden | 52 km | 03:33:44 | 04:07 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.07. | běh | 1 | 15 km | 01:25:00 | 05:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Divoká Šárka | |||
| So | 04.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 03.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 02.07. | běh | 1 | 8 km | 00:34:00 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 4km 3:55/km 1km výklus | |||
| St | 01.07. | běh | 1 | 13 km | 01:00:00 | 04:37 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km rozklus 8x500m (3:20-30/km) 500m meziklusy 1500m výklus Biceps, břicho, výmiky na hrazdě | |||
| Út | 30.06. | běh | 1 | 10 km | 00:43:00 | 04:18 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4:15-20/km Posilování- hrazdy | |||
| Po | 29.06. | běh | 1 | 11 km | 00:48:00 | 04:22 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 2km 4:00/km 1500m 3:50 1km 3:35/km 500m meziklus 3km výklus posilování | |||
| 27. týden | 57 km | 04:30:00 | 04:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.06. | běh | 1 | 12 km | 00:53:00 | 04:25 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| So | 27.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 26.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 25.06. | běh | 1 | 8 km | 00:38:00 | 04:45 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km volně | |||
| St | 24.06. | běh | 1 | 8 km | 00:30:00 | 03:45 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Olympijský Běh Most 8,2km 30:50 2. místo :-) | |||
| Út | 23.06. | běh | 1 | 6 km | 00:30:00 | 05:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Předzávodní výklus | |||
| Po | 22.06. | kolo/spinn | 1 | 0 m | 02:00:00 | 0 km/h | 0 | 0 |
|
Posilování | |||||||
| 26. týden | 34 km | 04:31:00 | 07:58 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.06. | běh | 1 | 11 km | 00:50:00 | 04:33 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km rozklus 2km 3:55/km 1500m 3:40/km 1km 3:23/km 500m meziklusy 1500m výklus | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
109 |
110 |
111 |
112 |
113 |
114 |
115 |
116 |
117 |
118 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |