josef1978 - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

josef1978

1948 11 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Čt 02.04. běh 1 18 km 01:20:00 04:27 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt 3x3km 3:56-56-56/km 3:52-56:56/km 3:44-52-44/km 1km meziklusy 3km rozklus+4x100m 3km výklus
St 01.04.     volno  
Út 31.03. běh 1 11 km 00:51:00 04:38 / km volně 0 0 zvlněný asfalt 11km 4:35/km
Po 30.03. běh 1 12 km 00:54:00 04:30 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Volně 4:30/km
14. týden     41 km 03:05:00 04:31 / km  
Ne 29.03. běh 1 23 km 01:39:30 04:20 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt 23km 4:15-20/km
So 28.03.     volno  
27.03. běh 1 13 km 00:55:30 04:16 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt 3km 4:50-30/km 8km 4:08/km 2km 4:20-15/km
Čt 26.03. běh 1 12 km 01:01:00 05:05 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt 3km rozklus 8x100m rovinky 8x200m kopec Výklus
St 25.03. běh 1 10 km 00:45:00 04:30 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Nike Free 2012 10km 4:30/km
Út 24.03. běh 1 14 km 01:01:00 04:21 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt 3km rozklus 4x100m rovinky 3x2km 3:55/km 1km meziklus 4:45 2km výklus
Po 23.03. běh 1 14 km 01:02:00 04:26 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt 14km 4:25/km
13. týden     86 km 06:24:00 04:28 / km  
Ne 22.03. běh 1 8 km 00:37:00 04:38 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Volný výklus
So 21.03. běh 1 15 km 00:58:05 03:52 / km závod 0 0 zvlněný asfalt Ústecká 15km 6. celkově 1. v kategorii :-) Tempo 3:45-4:00/km
20.03. běh 1 5 km 00:22:00 04:24 / km regenerační 0 0 zvlněný asfalt Předzávodní výklus
Čt 19.03. běh 1 8 km 00:39:00 04:53 / km regenerační 0 0 zvlněný asfalt 8km volně
St 18.03. běh 1 10 km 00:55:00 05:30 / km úseky 0 0 kopce smíšený 3km rozklus 5x80m rovinky 8x1min kopce Výklus
Út 17.03. běh 1 18 km 01:23:00 04:37 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt 3km volně 4x100m 3 x 1km/2km (4:00 min/km) 500m meziklusy 3km výklus
Po 16.03. běh 1 12 km 00:54:00 04:30 / km volně 0 0 zvlněný asfalt 12km 4:30/km
12. týden     76 km 05:48:05 04:35 / km  
Ne 15.03. běh 1 16 km 01:12:00 04:30 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt Střídavé tempo 6x1km 4:06/km ob km volně
So 14.03. běh 1 14 km 01:01:00 04:21 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt 14km 4:20/km
13.03.     volno  
Čt 12.03. běh 1 8 km 00:37:00 04:38 / km volně 0 0 zvlněný asfalt 8km 4:40/km Posilování
St 11.03. běh 1 8 km 00:35:00 04:23 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt 2km rozklus 4x100m rovinky 6x120m kopce 2x1km 3:30/km Výklus
Út 10.03. běh 1 11 km 00:53:00 04:49 / km volně 0 0 zvlněný asfalt 8km volně 8x100m rovinky Výklus
Po 09.03.     volno  
11. týden     57 km 04:18:00 04:32 / km  
Ne 08.03. běh 1 15 km 01:11:00 04:44 / km volně 0 0 zvlněný asfalt 15km volně 4:45/min Posilování Bazén
So 07.03. běh 1 10 km 00:38:13 03:49 / km závod 0 0 zvlněný asfalt Kbelská 10km 3:47-38-39-45-39-40-52-4:00-4:10-3:50
06.03.     volno  
Nalezené položky: 4082 « První | < Předchozí | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | Další > | Poslední »

Statistika

Dnes
Tento týden
Tento měsíc
Minulý měsíc
Tento rok
Celá historie

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo Fitko 0 m
obuv Nike Free 2012 10 km