josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 02.04. | běh | 1 | 18 km | 01:20:00 | 04:27 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3x3km 3:56-56-56/km 3:52-56:56/km 3:44-52-44/km 1km meziklusy 3km rozklus+4x100m 3km výklus | |||
| St | 01.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 31.03. | běh | 1 | 11 km | 00:51:00 | 04:38 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
11km 4:35/km | |||
| Po | 30.03. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volně 4:30/km | |||
| 14. týden | 41 km | 03:05:00 | 04:31 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.03. | běh | 1 | 23 km | 01:39:30 | 04:20 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
23km 4:15-20/km | |||
| So | 28.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.03. | běh | 1 | 13 km | 00:55:30 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km 4:50-30/km 8km 4:08/km 2km 4:20-15/km | |||
| Čt | 26.03. | běh | 1 | 12 km | 01:01:00 | 05:05 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 8x100m rovinky 8x200m kopec Výklus | |||
| St | 25.03. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Nike Free 2012 | 10km 4:30/km | ||
| Út | 24.03. | běh | 1 | 14 km | 01:01:00 | 04:21 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 4x100m rovinky 3x2km 3:55/km 1km meziklus 4:45 2km výklus | |||
| Po | 23.03. | běh | 1 | 14 km | 01:02:00 | 04:26 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
14km 4:25/km | |||
| 13. týden | 86 km | 06:24:00 | 04:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.03. | běh | 1 | 8 km | 00:37:00 | 04:38 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný výklus | |||
| So | 21.03. |
|
1 | 15 km | 00:58:05 | 03:52 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ústecká 15km 6. celkově 1. v kategorii :-) Tempo 3:45-4:00/km | |||
| Pá | 20.03. | běh | 1 | 5 km | 00:22:00 | 04:24 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Předzávodní výklus | |||
| Čt | 19.03. | běh | 1 | 8 km | 00:39:00 | 04:53 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km volně | |||
| St | 18.03. | běh | 1 | 10 km | 00:55:00 | 05:30 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
3km rozklus 5x80m rovinky 8x1min kopce Výklus | |||
| Út | 17.03. | běh | 1 | 18 km | 01:23:00 | 04:37 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 4x100m 3 x 1km/2km (4:00 min/km) 500m meziklusy 3km výklus | |||
| Po | 16.03. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:30/km | |||
| 12. týden | 76 km | 05:48:05 | 04:35 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 16 km | 01:12:00 | 04:30 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Střídavé tempo 6x1km 4:06/km ob km volně | |||
| So | 14.03. | běh | 1 | 14 km | 01:01:00 | 04:21 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
14km 4:20/km | |||
| Pá | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.03. | běh | 1 | 8 km | 00:37:00 | 04:38 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:40/km Posilování | |||
| St | 11.03. | běh | 1 | 8 km | 00:35:00 | 04:23 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km rozklus 4x100m rovinky 6x120m kopce 2x1km 3:30/km Výklus | |||
| Út | 10.03. | běh | 1 | 11 km | 00:53:00 | 04:49 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km volně 8x100m rovinky Výklus | |||
| Po | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 57 km | 04:18:00 | 04:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.03. | běh | 1 | 15 km | 01:11:00 | 04:44 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
15km volně 4:45/min Posilování Bazén | |||
| So | 07.03. |
|
1 | 10 km | 00:38:13 | 03:49 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Kbelská 10km 3:47-38-39-45-39-40-52-4:00-4:10-3:50 | |||
| Pá | 06.03. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
113 |
114 |
115 |
116 |
117 |
118 |
119 |
120 |
121 |
122 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |